Оксана Колесникова предлагает Вам запомнить сайт «Новости и факты»
Вы хотите запомнить сайт «Новости и факты»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не новость, но факт и не факт, что новость

О сайте

Последние комментарии

александр валерчиков
Владимир Самойлов
Юрий Гаврилов
Александр Русский
Ирина Янчак
Жорик Ерохин
Рушан Мухамеджанов
)))))))))))))))
Рушан Мухамеджанов Книги, которые запрещали в СССР
любовь Мещерякова
Комментируемое
Он пришел из 2036 года! Путешественник во времени рассказал о будущем

Он пришел из 2036 года! Путешественник во времени рассказал о будущем

Самую известную машину времени выложил в интернете Джон Тайтор. Он появился в интернет форумах в 2000 году. Тайтор утверждал, что он прибыл из 20136 года. Путе

18 июл, 12:15
-7 3
40 самых крутых цитат Эйнштейна к его 135-летию

40 самых крутых цитат Эйнштейна к его 135-летию

Хотя не все до конца понимают теорию относительности Эйнштейна, мы просто не смогли проигнорировать эту дату и собрали самые крутые высказывания ученого.

14 июл, 04:52
-1 1
7 русских героев в голливудских фильмах, которые совсем не похожи на реальных россиян

7 русских героев в голливудских фильмах, которые совсем не похожи на реальных россиян

Вы замечали, что когда американцы показывают в своих фильмах русских, то наш брат там обычно предстаёт в образе злодея или бандита из 90-х, с толстой золотой це

13 июл, 14:20
0 1
20 блестящих идей, которые вывели рекламу на новый уровень

20 блестящих идей, которые вывели рекламу на новый уровень

20 блестящих идей, которые вывели рекламу на новый уровень Креативная реклама всегда притягивает взгляд, и, конечно, многие бренды стараются использовать нестанд

27 ноя 15, 01:50
+5 2
Книги, которые запрещали в СССР

Книги, которые запрещали в СССР

В СССР цензура была суровой и порой выглядела непонятно. Государство определяло списки нежелательной литературы, ознакомление с которыми запрещали рядовому советск

28 мар, 11:20
+2 13
Незнакомый мужчина подслушай разговор ее мамы в супермаркете. Только послушай, что он потом сделал!

Незнакомый мужчина подслушай разговор ее мамы в супермаркете. Только послушай, что он потом сделал!

Моя мама остановилась в WalMart по дороге домой с ужина с моим отцом, чтобы забрать закуски для детей из моего класса. Она разговаривала с кассиром о своих пок

25 июн, 07:21
0 1
Как сжечь жир, а не мышцы: 6 способов

Как сжечь жир, а не мышцы: 6 способов

В желании обрести стройное тело мы часто совершаем много глупостей. Например, пропускаем приёмы пищи или вовсе перестаём есть. Однако в результате мы теряем

9 май, 08:22
+1 2
25 ярких доказательств того, что материнство — самая сложная профессия в мире.

25 ярких доказательств того, что материнство — самая сложная профессия в мире.

Правду говорят, что быть мамой — самая сложная в мире работа. Постоянная усталость, недосыпание и переживания — вот что ожидает мамочек на первых порах. Франц

27 апр, 14:08
+3 8
20 смешных моментов в отношениях, доказывающих, что в любви главное юмор

20 смешных моментов в отношениях, доказывающих, что в любви главное юмор

Отношения штука сложная, но даже самую сложную ситуацию может смягчить юмор. Немного юмора и любая ссора тут же перерастает в дружескую перепалку. Чувство юмора

18 июн, 10:20
-1 1
Диорама : Дора, Сверхтяжёлая железнодорожная артиллерийская система

Диорама : Дора, Сверхтяжёлая железнодорожная артиллерийская система

«Дора» была уникальным творением компании «Крупп», созданным в конце 30-х годов. Это сверхтяжелое железнодорожное артиллерийское орудие предназначалось для бор

13 апр, 12:24
+5 3

14 стимуляторов для мозга, которые работают лучше кофе

развернуть

1. Прыгайте

Ирум Тахир, основатель High Point Chiropractic Wellness, считает прыжки крайне полезным делом и занимается этим каждый день. Такие занятия повышают ясность ума, активируют лимфатическую систему, что, в свою очередь, способствует, выведению токсинов, улучшают осанку, повышают уровень эндорфинов. Для сердечнососудистой системы прыжки – наиболее щадящий способ сжечь то же число калорий, что и на беговой дорожке. Ирум прыгает каждое утро в течение 10 мин. Он использует это время, чтобы зарядиться энергией на весь день, и кричит при этом «Я сильный!», «Я счастлив!», «Я успешен!», «Я здоров!».

2. Делайте доброе дело

Ким Коуп, соучредитель ZinePak, считает, что нашел уникальный способ подзарядки. Он выделяет 15 мин. день во второй половине дня, чтобы помогать людям. Он старается сделать что-то полезное, не связанное с работой. Это может быть что угодно, например, донести чьи-то пакеты или открыть дверь. Иногда он спрашивает по электронной почте у коллег и друзей, не нужна ли помощь кому-то. Сделав доброе дело, он чувствует немедленное удовлетворение и тешит себя мыслью, что это зачтется ему в глобальном обмене кармой.

3. Используйте медитацию

Утренний ритуал Гильома Гутро, основателя Sequoia Lab, предпочитает тратить 20 мин. Своего времени на созерцание. Идеальное время для медитации – раннее утро, до того как вы включите свои гаджеты. Важно, чтобы время суток и место для медитации были, по возможности, всегда одними и теми же. Начать можно с пяти минут, а затем увеличивать период, в течение которого вы концентрируете мозг. Менее 20 мин. заниматься не рекомендуется, так как мозг не успеет в достаточной степени восстановить свои ресурсы. Преимущества медитации: уменьшение тревожности, сокращение времени, необходимого для сна, улучшение концентрации и многое другое. Начинающим предприниматель советует использовать специальное приложение, например HeadSpace.

4. Вставайте на голову

Анне Вуттон и Бейли Смит, соучредители Popup Archive, в течение дня встают на голову или на руки – это помогает им как решать проблемы, так и просто взбодриться. Они находят место в офисе, где их никто не побеспокоит, и встают с ног на голову. Это прекрасное напоминание о том, на что способно наше тело, когда голова все время занята работой. Инверсии, как эти упражнения называются в йоге, превосходны, потому что это весело, быстро и полезно для тела и на самом деле активирует мозг.

5. Пейте больше воды

Дерек Флайнцрайх, основатель Greatist, советует пить много воды, просто потому что чувствует себя после этого лучше. С научной точки зрения, вода присутствует в организме и влияет не менее чем на 100% происходящих в нем процессов. Исследования показывает, что вода помогает быть более бдительным, ускоряет процессы в мозгу, увеличивает продуктивность и даже поднимает настроение. Сколько нужно пить? Считается, что с едой человек получает 20% ежедневной нормы, таким образом, остается еще 13 чашек для мужчин и 9 для женщин. Естественно, у всех потребность в воде разная и зависит от многих факторов: погоды, возраста, уровня активности в течение дня.

6. Вставайте с правильной ноги

Скайлер Саттон, основатель RAIN, взял за правило каждый день просыпаться с нужным настроем. Прежде чем встать с постели, он спрашивает себя, «насколько мне хорошо?». Если он чувствует положительный настрой и вдохновение, то он сосредотачивает мысли на самом хорошем, что может принести день. Ключевое правило – сделать это до просмотра сообщений в телефоне, новостей по телевизору и бесед с кем бы то ни было.

7. Качайте пресс в домашних условиях

Шейхроуз Чарания, основательница Women 2.0, вместе с коллегами бронирует конференц-зал, скидывает обувь, ложится на пол и включает видео «как накачать пресс в домашних условиях». В течение 20 мин. они делают достаточно трудные упражнения. Совместное преодолевание трудностей дает команде ощущение сплоченности, растет уровень доверия друг к другу. К концу упражнений все чувствуют, что это было самым тяжелым делом в течение дня, и работа уже не кажется такой трудной. Более того, все смеются, получают заряд энергии и становятся более общительными.

8. Постройте в компании культуру, основанную на обмене энергиями

Бен Рубинштейн, основатель Yodle, считает, что критически важно иметь энергичную команду, и нанимает именно таких людей. В его компании применяется несколько практик, чтобы генерировать энергию в течение дня. Это и бодрящая музыка, и удары в большой гонг, когда кто-то совершил удачную продажу, и «15 минут славы» (общее собрание команды в начале и конце дня, когда менеджеры вдохновляют коллектив и подводят итоги. Вдохновляющие речи, видео и послания – это норма. Каждое собрание завершается коллективным песнопением: чтобы все проснулись и взбодрились).
Сам Бен пополняет заряд энергии, приветствуя столько людей, сколько возможно. Когда он чувствует упадок сил, он отправляется к своим высокоэнергичным коллегам, получает от них позитивный заряд и возвращается к работе обновленным.

9. Вздремните

Джейсон Ланг, соучредитель Bloomboard, говорит, что его самые энергичные дни – это когда ему в течение получаса удается вздремнуть на диване, пока его дети заняты просмотром передачи о Микки Маусе. Он считает, что лучший способ переключиться – это делать что-то, не напрягающее ум и не имеющее отношение к работе. Эта короткая передышка позволяет работать допоздна в течение нескольких часов, когда все отправляются спать. Есть масса исследований, подтверждающих, что короткий сон способствует продуктивности.

10. Гуляйте полчаса и больше каждый день

Управлять бизнесом тяжело эмоционально, психологически и ментально. Стив Готенда, основатель REP Interactive, начал с тридцатиминутных прогулок в день. Два года спустя он стал проходить по 9,5 км в день и планирует вместе со своей командой участвовать в тренировке спортсменов NFL в Калифорнии в горах Санта-Моники. С тех пор, как он начал ходить пешком, он сбросил 20 кг, увеличил свой бизнес в два раза и женился. Он определенно стал здоровее и счастливее.

11. Развивайте привычку благодарить

Крис Кастильон, соучредитель One Month, каждый вечер перед тем, как отправиться спать, записывает три вещи, за которые он благодарен. Иногда он удачлив настолько, что записывает большие успехи. Но чаще в его списке маленькие радости, вроде чашки чая с друзьями или новое знание, полученное от коллег. Он считает важным праздновать даже маленькие победы. И, записывая положительные воспоминания, он чувствует, что настраивает свой мозг на счастье. Исследования действительно показывают взаимосвязь между журналом благодарностей и увеличением уровня счастья на 25%. Другие бонусы – улучшение сна и бодрое настроение.

12. Изучите дыхательные техники

Рохит Анабхери, основатель Circa Ventures, 15 мин. в день уделяет дыхательной технике, пранаяме, для общего здоровья. Эта привычка позволяет ему работать с большей отдачей и фокусироваться на самом важном в работе и личной жизни. Вот как это работает: правую ноздрю закрываете большим пальцем, а левую – безымянным и мизинцем. Рот закрыт и не используется для дыхания. Не должно быть звуков при вдохе или выдохе. Выполняете упражнение 10 раз для левой ноздри и 10 – правой. Эта техника позволяет лучше контролировать ожирение, гипертонию, уровень сахара и холестерина, улучшает функции сердца, развивает слуховые и зрительные реакции.

13. Работайте стоя

Райан Рагуз, основатель Myriad Mobile, начал работать стоя в сентябре 2013 года. Всего чрез пару месяцев он заметил, что стал более выносливым, сосредоточенным и бодрым в течение дня. Он начал этот эксперимент из-за сильной боли в спине, но с тех пор, как он работает стоя, боль резко уменьшилась. Он решил выяснить, какие есть преимущества у такой работы? Согласно исследованиям, проведенным в Англии, если стоять по три часа день в течение рабочей недели, можно сжечь столько же калорий, сколько за 10 марафонских забегов за год. Существуют также исследования, доказывающие снижение риска ожирения, диабета второго типа, сердечнососудистых заболеваний и рака. Другое исследование доказывает, что сидеть в течение часа так же вредно, как выкурить две сигареты.

14. Ведите журнал сновидений

Отесса Гадар, основательница 20/20 Productions, записывает свои сновидения сразу по пробуждении, чтобы спровоцировать осознанные сновидения. Она считает, что как только ее мозг осознал, что она уделяет внимание этой информации, он стал выдавать по-настоящему важные вещи. Она использует эту практику для развития творческого мышления, памяти и выносливости. Остается добавить, что, согласно исследованиям, люди, которые записывают сновидения, лучше решают когнитивные задачи.

published on novostiifakty.ru according to the materials nichosy.ru

Запись 14 стимуляторов для мозга, которые работают лучше кофе взята с сайта Новости и факты.


Источник →

Ключевые слова: Обувь, Это жизнь
Опубликовано 01.05.2016 в 04:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
5 поучительных историй о ден…

5 поучительных историй о деньгах с моралью

18 июл, 16:13
0 0
8 очень простых советов, как…

8 очень простых советов, как стать лучше за 100 дней

18 июл, 16:13
0 0
7 правил эмоционального здор…

7 правил эмоционального здоровья от Лиз Бурбо

18 июл, 16:13
0 0
Как превращать критиков в советчиков

Как превращать критиков в советчиков

18 июл, 16:12
0 0
Как изменить свой взгляд на вещи

Как изменить свой взгляд на вещи

18 июл, 16:12
0 0
40 сожалений, которые вы бы …

40 сожалений, которые вы бы не хотели иметь в 40 лет

18 июл, 16:12
0 0
6 плохих привычек в отношени…

6 плохих привычек в отношениях, которые большинство считает нормальными

18 июл, 16:12
0 0
Сильная история о любви

Сильная история о любви

18 июл, 16:12
0 0
Как найти мотивацию, если вы…

Как найти мотивацию, если вы утратили всю жизненную энергию

18 июл, 16:09
0 0
19 способов использовать кре…

19 способов использовать креативное мышление и завоевать авторитет у коллег

18 июл, 16:08
0 0
Как сориентироваться в стади…

Как сориентироваться в стадиях любви и построить здоровые отношения

18 июл, 16:08
0 0
Он пришел из 2036 года! Путе…

Он пришел из 2036 года! Путешественник во времени рассказал о будущем

18 июл, 12:15
-7 3
Как избавиться от печали эмо…

Как избавиться от печали эмоционально чувствительному человеку?

18 июл, 09:09
0 0
Город для жизни: что знают п…

Город для жизни: что знают психологи о последствиях архитектурных решений

18 июл, 08:20
0 0
Поле Близости — третий субъе…

Поле Близости — третий субъект в отношениях пары

18 июл, 08:20
0 0
Здоровый пофигизм: как сдела…

Здоровый пофигизм: как сделать жизнь проще

18 июл, 08:20
0 0
Самый главный вопрос вашей жизни

Самый главный вопрос вашей жизни

18 июл, 07:47
0 0
9 правил, как завести полезные связи

9 правил, как завести полезные связи

18 июл, 07:47
0 0
20 вещей, которые необходимы…

20 вещей, которые необходимы для ваших отношений

18 июл, 07:47
0 0
10 советов тридцатилетним от…

10 советов тридцатилетним от тех, кому за сорок

18 июл, 07:47
0 0
Простые способы поумнеть

Простые способы поумнеть

18 июл, 07:47
0 0
8 признаков того, что женщин…

8 признаков того, что женщине не хватает секса

18 июл, 07:46
-1 0
20 слов и выражений с интере…

20 слов и выражений с интереснейшей историей происхождения

18 июл, 07:46
0 0
Секреты, которые продлят молодость

Секреты, которые продлят молодость

18 июл, 07:40
0 0
ПОХУДЕНИЕ нужно начинать «с головы»!

ПОХУДЕНИЕ нужно начинать «с головы»!

18 июл, 07:40
0 0
Талисман богатства и счастли…

Талисман богатства и счастливой жизни — загадайте желание и оно сбудется через 2-3 дня!

18 июл, 07:40
0 0
Мы взрослеем с преодолением …

Мы взрослеем с преодолением трудностей, а не в силу возрастных показателей

18 июл, 07:40
0 0
От лучшего к худшему: брачны…

От лучшего к худшему: брачный рейтинг знаков Зодиака

18 июл, 07:39
0 0
Вот как родители воспитывают…

Вот как родители воспитывают из своих детей нарциссов

18 июл, 07:39
0 0
Схватка гигантских аллигатор…

Схватка гигантских аллигаторов закончилась жутким пиром прямо на глазах пораженных туристов

17 июл, 21:20
0 0
Cамая большая змея в мире: е…

Cамая большая змея в мире: ей 103 года

17 июл, 21:20
0 0
Как поймать и сьесть крокодила

Как поймать и сьесть крокодила

17 июл, 21:20
0 0
Русские могут достать всех и…

Русские могут достать всех и везде…даже в Финляндии!

17 июл, 17:20
0 0
Он знал, как сделать сюрприз…

Он знал, как сделать сюрприз для малышки!

17 июл, 17:20
0 0
Подвиг по расписанию: они вс…

Подвиг по расписанию: они вставали рано, чтобы вершить историю

17 июл, 13:24
0 0
Защита от солнца для всей се…

Защита от солнца для всей семьи: как, чем и почему?

17 июл, 13:24
0 0
Как освободиться от страха и…

Как освободиться от страха и стыда, когда хвалят

17 июл, 13:24
0 0
10 бьюти-ошибок, которые сов…

10 бьюти-ошибок, которые совершала каждая женщина до 20 лет

17 июл, 12:20
0 0
23 животных, которые попали …

23 животных, которые попали в кадр случайно и сделали фотографию смешнее

17 июл, 12:20
0 0
Читать

Поиск по блогу

Запомнить

Люди

17328 пользователям нравится сайт nenovostifakty.ru

Популярные новости
Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

30 янв 16, 07:30
+1832 355
В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал крики о помощи. Фермер бросился на по

9 янв 16, 04:50
+1355 269
Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

Мощно Мария Захарова выдала! Молодец! ! Глава европейской дипломатии заявила, что прежних отношений с Россией не будет, пока Москва не начнет уважать междунар

15 апр 16, 04:42
+1117 297
Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

Умирает Обама. Через год ему становится скучно, и просит БОГА отпустить его на землю проведать, как его страна поживает. БОГ отпускает. Заходит Обама в Нью-й

24 янв 16, 11:30
+1096 242
Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

Вчера его 4-летний Сашулька где-то умудрился надыбать дома пачку презерв@тивов! Конечно же распотрошил её и пристал к папаше с вопросами, мол чего это за такие

20 мар 16, 13:40
+726 251
15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

Уже пять лет фотограф и мама Лейлани Роджерс делает потрясающие снимки процесса родов во всем их многообразии — дома, в больнице, кесарево, водные, — самые разные

24 мар 16, 09:39
+706 318
Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

«Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

10 май 15, 19:58
+680 323
Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

История произошла лет 15 назад. Папа проездом был в каком-то городке. К нему подошли цыгане и предложили купить золотую цепочку за 50 долларов. Сторговал

26 авг 16, 13:55
+651 253
Мы всякую шушеру не обслуживаем

Мы всякую шушеру не обслуживаем

Мы всякую шушеру не обслуживаем Хочу рассказать ситуацию которую наблюдал на днях. Вечером после работы зашел в кафе купить кофе: Хочу рассказать ситуаци

1 окт 16, 13:25
+614 115
Очередные фото красоток? Как бы не так!

Очередные фото красоток? Как бы не так!

У этого мужчины часто спрашивают, каким фотоаппаратом он создает такие шедевры. Но все дело в том, что его зовут Игальа Озери, и он – израильский художник! Пер

14 мар 16, 10:40
+587 202
3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

В мобильном телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых не знают многие пользователи. Мы выбрали три скрытые функции, которые способны помочь

5 дек 15, 07:30
+585 144
Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

Однако жизнь подготовила для этого мужчины 2 превосходных подарка! В канун Рождества семья Германстрофер ждала пополнения. И 24 декабря Трейси доставили в кл

22 дек 15, 11:15
+536 89
Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

Такое не часто услышишь. Простуженный мужской голос говорит: - Ира! Открой дверь, выпусти меня! - Гриша, отстань, сиди спокойно, - отвечает женщина где-то

13 сен 15, 07:12
+525 55
Привычки, из-за которых вы бедны

Привычки, из-за которых вы бедны

В Университете Браун (Brown University) было проведено одно из самых масштабных исследований в области финансового поведения челов

12 мар 16, 10:05
+482 285
«Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

«Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

Казалось бы, как можно променять бразильское побережье Атлантического океана и жаркое солнце 365 дней в году на неустойчивый российский климат и суровую зиму? Нет,

3 авг 16, 09:32
+465 101