Оксана Колесникова предлагает Вам запомнить сайт «Новости и факты»
Вы хотите запомнить сайт «Новости и факты»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не новость, но факт и не факт, что новость

О сайте

Последние комментарии

ин CЛОвянИН
jursem@mail.ru Пенхасов Ю.С.
jursem@mail.ru Пенхасов Ю.С.
jursem@mail.ru Пенхасов Ю.С.
Юлий Николаевич Пикалкин
Игорь Иванов
Михаил Васильев
Алекс К
Комментируемое
Что с нами будет?! Инопланетяне уже летят к Земле. Секретный план на случай контакта с НЛО

Что с нами будет?! Инопланетяне уже летят к Земле. Секретный план на случай контакта с НЛО

Из неофициальных источников стало известно, что лидеры некоторых стран, не на шутку встревожены возможным прибытием инопланетной цивилизации на нашу планету уж

20 сен, 12:22
+10 15
Почему «сложную» женщину трудно любить, но игра стоит свеч

Почему «сложную» женщину трудно любить, но игра стоит свеч

Нет ничего более увлекательного во Вселенной, чем сложная женщина. Большинство мужчин, кажется, находят женщи

19 сен, 04:25
-1 1
В России на полигоне "Владимировка" состоялся контакт с пришельцами. Заявление генерал-лейтенанта А. Савина

В России на полигоне "Владимировка" состоялся контакт с пришельцами. Заявление генерал-лейтенанта А. Савина

Генерал-лейтенант Алексей Савин на протяжении пятнадцати лет возглавлял секретный отдел по контактам с пришельцами из внеземных цивилизаций в самой засекреченн

12 сен, 12:41
+28 17
Это случилось! Произошла встреча инопланетян с человечеством. ЧП на базе пришельцев

Это случилось! Произошла встреча инопланетян с человечеством. ЧП на базе пришельцев

В 1953 году на одной из баз ВВС США приземлился НЛО представителей внеземной цивилизации, для предварительной договоренности о встрече инопланетян с главой аме

10 сен, 13:09
+8 31
Три горьких правды о любви

Три горьких правды о любви

Когда вы встречаетесь и ищете партнера, вы должны руководствоваться не только вашим сердцем, но и разумом Люб

10 сен, 04:28
+1 1
58 вещей о сексе, которые я расскажу своей дочери

58 вещей о сексе, которые я расскажу своей дочери

Если когда-нибудь у меня родится девочка, я обязательно научу ее следующим вещам касательно секса Тема секса

10 сен, 04:28
0 1
14 цитат Ленина, от которых стынет кровь

14 цитат Ленина, от которых стынет кровь

Рассекреченные телеграммы Владимира Ильича и выдержки из многотомных сочинений Ленина, от которых стынет кровь 21 января 1924 года ушел из жизни Владимир Уль

5 сен, 22:10
0 1
10 мыслей Стивена Фрая о смысле жизни, любви и депрессии

10 мыслей Стивена Фрая о смысле жизни, любви и депрессии

Мысли человека, который является национальным достоянием Великой Британии, он познал головокружительные взлёты и душевные падения и делится мыслями, которые стоит

3 сен, 15:21
0 1
Эти три знака Зодиака не выполняют свои обещания

Эти три знака Зодиака не выполняют свои обещания

Обещания — это важная составляющая любых отношений. Многие люди считают, что не стоит доверять тем, кто не в

20 авг, 06:19
0 1
Утечка из НАСА! Обнаружен НЛО гигантского размера на орбите Марса

Утечка из НАСА! Обнаружен НЛО гигантского размера на орбите Марса

Космический аппарат "Фобос-2" был призван, чтобы проверить гипотезу полого Фобоса. Но не успел! Он передал фотографии, после чего потерял управление. Известные

8 авг, 11:07
+8 1

14 стимуляторов для мозга, которые работают лучше кофе

развернуть

1. Прыгайте

Ирум Тахир, основатель High Point Chiropractic Wellness, считает прыжки крайне полезным делом и занимается этим каждый день. Такие занятия повышают ясность ума, активируют лимфатическую систему, что, в свою очередь, способствует, выведению токсинов, улучшают осанку, повышают уровень эндорфинов. Для сердечнососудистой системы прыжки – наиболее щадящий способ сжечь то же число калорий, что и на беговой дорожке. Ирум прыгает каждое утро в течение 10 мин. Он использует это время, чтобы зарядиться энергией на весь день, и кричит при этом «Я сильный!», «Я счастлив!», «Я успешен!», «Я здоров!».

2. Делайте доброе дело

Ким Коуп, соучредитель ZinePak, считает, что нашел уникальный способ подзарядки. Он выделяет 15 мин. день во второй половине дня, чтобы помогать людям. Он старается сделать что-то полезное, не связанное с работой. Это может быть что угодно, например, донести чьи-то пакеты или открыть дверь. Иногда он спрашивает по электронной почте у коллег и друзей, не нужна ли помощь кому-то. Сделав доброе дело, он чувствует немедленное удовлетворение и тешит себя мыслью, что это зачтется ему в глобальном обмене кармой.

3. Используйте медитацию

Утренний ритуал Гильома Гутро, основателя Sequoia Lab, предпочитает тратить 20 мин. Своего времени на созерцание. Идеальное время для медитации – раннее утро, до того как вы включите свои гаджеты. Важно, чтобы время суток и место для медитации были, по возможности, всегда одними и теми же. Начать можно с пяти минут, а затем увеличивать период, в течение которого вы концентрируете мозг. Менее 20 мин. заниматься не рекомендуется, так как мозг не успеет в достаточной степени восстановить свои ресурсы. Преимущества медитации: уменьшение тревожности, сокращение времени, необходимого для сна, улучшение концентрации и многое другое. Начинающим предприниматель советует использовать специальное приложение, например HeadSpace.

4. Вставайте на голову

Анне Вуттон и Бейли Смит, соучредители Popup Archive, в течение дня встают на голову или на руки – это помогает им как решать проблемы, так и просто взбодриться. Они находят место в офисе, где их никто не побеспокоит, и встают с ног на голову. Это прекрасное напоминание о том, на что способно наше тело, когда голова все время занята работой. Инверсии, как эти упражнения называются в йоге, превосходны, потому что это весело, быстро и полезно для тела и на самом деле активирует мозг.

5. Пейте больше воды

Дерек Флайнцрайх, основатель Greatist, советует пить много воды, просто потому что чувствует себя после этого лучше. С научной точки зрения, вода присутствует в организме и влияет не менее чем на 100% происходящих в нем процессов. Исследования показывает, что вода помогает быть более бдительным, ускоряет процессы в мозгу, увеличивает продуктивность и даже поднимает настроение. Сколько нужно пить? Считается, что с едой человек получает 20% ежедневной нормы, таким образом, остается еще 13 чашек для мужчин и 9 для женщин. Естественно, у всех потребность в воде разная и зависит от многих факторов: погоды, возраста, уровня активности в течение дня.

6. Вставайте с правильной ноги

Скайлер Саттон, основатель RAIN, взял за правило каждый день просыпаться с нужным настроем. Прежде чем встать с постели, он спрашивает себя, «насколько мне хорошо?». Если он чувствует положительный настрой и вдохновение, то он сосредотачивает мысли на самом хорошем, что может принести день. Ключевое правило – сделать это до просмотра сообщений в телефоне, новостей по телевизору и бесед с кем бы то ни было.

7. Качайте пресс в домашних условиях

Шейхроуз Чарания, основательница Women 2.0, вместе с коллегами бронирует конференц-зал, скидывает обувь, ложится на пол и включает видео «как накачать пресс в домашних условиях». В течение 20 мин. они делают достаточно трудные упражнения. Совместное преодолевание трудностей дает команде ощущение сплоченности, растет уровень доверия друг к другу. К концу упражнений все чувствуют, что это было самым тяжелым делом в течение дня, и работа уже не кажется такой трудной. Более того, все смеются, получают заряд энергии и становятся более общительными.

8. Постройте в компании культуру, основанную на обмене энергиями

Бен Рубинштейн, основатель Yodle, считает, что критически важно иметь энергичную команду, и нанимает именно таких людей. В его компании применяется несколько практик, чтобы генерировать энергию в течение дня. Это и бодрящая музыка, и удары в большой гонг, когда кто-то совершил удачную продажу, и «15 минут славы» (общее собрание команды в начале и конце дня, когда менеджеры вдохновляют коллектив и подводят итоги. Вдохновляющие речи, видео и послания – это норма. Каждое собрание завершается коллективным песнопением: чтобы все проснулись и взбодрились).
Сам Бен пополняет заряд энергии, приветствуя столько людей, сколько возможно. Когда он чувствует упадок сил, он отправляется к своим высокоэнергичным коллегам, получает от них позитивный заряд и возвращается к работе обновленным.

9. Вздремните

Джейсон Ланг, соучредитель Bloomboard, говорит, что его самые энергичные дни – это когда ему в течение получаса удается вздремнуть на диване, пока его дети заняты просмотром передачи о Микки Маусе. Он считает, что лучший способ переключиться – это делать что-то, не напрягающее ум и не имеющее отношение к работе. Эта короткая передышка позволяет работать допоздна в течение нескольких часов, когда все отправляются спать. Есть масса исследований, подтверждающих, что короткий сон способствует продуктивности.

10. Гуляйте полчаса и больше каждый день

Управлять бизнесом тяжело эмоционально, психологически и ментально. Стив Готенда, основатель REP Interactive, начал с тридцатиминутных прогулок в день. Два года спустя он стал проходить по 9,5 км в день и планирует вместе со своей командой участвовать в тренировке спортсменов NFL в Калифорнии в горах Санта-Моники. С тех пор, как он начал ходить пешком, он сбросил 20 кг, увеличил свой бизнес в два раза и женился. Он определенно стал здоровее и счастливее.

11. Развивайте привычку благодарить

Крис Кастильон, соучредитель One Month, каждый вечер перед тем, как отправиться спать, записывает три вещи, за которые он благодарен. Иногда он удачлив настолько, что записывает большие успехи. Но чаще в его списке маленькие радости, вроде чашки чая с друзьями или новое знание, полученное от коллег. Он считает важным праздновать даже маленькие победы. И, записывая положительные воспоминания, он чувствует, что настраивает свой мозг на счастье. Исследования действительно показывают взаимосвязь между журналом благодарностей и увеличением уровня счастья на 25%. Другие бонусы – улучшение сна и бодрое настроение.

12. Изучите дыхательные техники

Рохит Анабхери, основатель Circa Ventures, 15 мин. в день уделяет дыхательной технике, пранаяме, для общего здоровья. Эта привычка позволяет ему работать с большей отдачей и фокусироваться на самом важном в работе и личной жизни. Вот как это работает: правую ноздрю закрываете большим пальцем, а левую – безымянным и мизинцем. Рот закрыт и не используется для дыхания. Не должно быть звуков при вдохе или выдохе. Выполняете упражнение 10 раз для левой ноздри и 10 – правой. Эта техника позволяет лучше контролировать ожирение, гипертонию, уровень сахара и холестерина, улучшает функции сердца, развивает слуховые и зрительные реакции.

13. Работайте стоя

Райан Рагуз, основатель Myriad Mobile, начал работать стоя в сентябре 2013 года. Всего чрез пару месяцев он заметил, что стал более выносливым, сосредоточенным и бодрым в течение дня. Он начал этот эксперимент из-за сильной боли в спине, но с тех пор, как он работает стоя, боль резко уменьшилась. Он решил выяснить, какие есть преимущества у такой работы? Согласно исследованиям, проведенным в Англии, если стоять по три часа день в течение рабочей недели, можно сжечь столько же калорий, сколько за 10 марафонских забегов за год. Существуют также исследования, доказывающие снижение риска ожирения, диабета второго типа, сердечнососудистых заболеваний и рака. Другое исследование доказывает, что сидеть в течение часа так же вредно, как выкурить две сигареты.

14. Ведите журнал сновидений

Отесса Гадар, основательница 20/20 Productions, записывает свои сновидения сразу по пробуждении, чтобы спровоцировать осознанные сновидения. Она считает, что как только ее мозг осознал, что она уделяет внимание этой информации, он стал выдавать по-настоящему важные вещи. Она использует эту практику для развития творческого мышления, памяти и выносливости. Остается добавить, что, согласно исследованиям, люди, которые записывают сновидения, лучше решают когнитивные задачи.

published on novostiifakty.ru according to the materials nichosy.ru

Запись 14 стимуляторов для мозга, которые работают лучше кофе взята с сайта Новости и факты.


Источник →

Ключевые слова: Обувь, Это жизнь
Опубликовано 01.05.2016 в 04:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
5 вещей, которые всем нам ст…

5 вещей, которые всем нам стоит услышать хотя бы время от времени

20 сен, 16:28
0 0
И кому же я буду нужна, в 37…

И кому же я буду нужна, в 37 лет с детьми?

20 сен, 16:27
0 0
Как простить того, кто не сожалеет

Как простить того, кто не сожалеет

20 сен, 16:27
0 0
Как заставить свой ум отказа…

Как заставить свой ум отказаться от привычки постоянно разговаривать?

20 сен, 16:27
0 0
Что нельзя ни в коем случае …

Что нельзя ни в коем случае делать для мужчины

20 сен, 16:26
0 0
9 вещей, которые мужчины хот…

9 вещей, которые мужчины хотят от женщин, но никогда не попросят

20 сен, 16:26
0 0
8 вещей, которые можно сказа…

8 вещей, которые можно сказать о ваших отношениях, судя по позе, в которой вы спите

20 сен, 16:25
0 0
6 фраз, которые используют т…

6 фраз, которые используют токсичные люди для того, чтобы снизить вашу самооценку

20 сен, 16:25
0 0
Как перестать нервничать? 7 …

Как перестать нервничать? 7 ценных уроков

20 сен, 16:24
0 0
Финансовый гороскоп взлетов …

Финансовый гороскоп взлетов и падений в 2019 году по знакам Зодиака

20 сен, 16:24
0 0
Что с нами будет?! Инопланет…

Что с нами будет?! Инопланетяне уже летят к Земле. Секретный план на случай контакта с НЛО

20 сен, 12:22
+10 15
Техника ceксa или как обнови…

Техника ceксa или как обновить ceкc и отношения

19 сен, 04:28
0 0
Жизнь без ожиданий

Жизнь без ожиданий

19 сен, 04:27
0 0
Притча о гвоздях

Притча о гвоздях

19 сен, 04:27
0 0
Бестактность наших дней

Бестактность наших дней

19 сен, 04:27
0 0
4 типа обиженных людей и как…

4 типа обиженных людей и как с ними ужиться

19 сен, 04:27
0 0
Сила молитвы — как это работает

Сила молитвы — как это работает

19 сен, 04:26
0 0
Закон Благодарности

Закон Благодарности

19 сен, 04:26
0 0
25 цитат Дейла Карнеги, за к…

25 цитат Дейла Карнеги, за которые ему можно сказать спасибо

19 сен, 04:26
0 0
Нам всем нужно «на ручки»

Нам всем нужно «на ручки»

19 сен, 04:25
0 0
Почему «сложную» женщину тру…

Почему «сложную» женщину трудно любить, но игра стоит свеч

19 сен, 04:25
-1 1
18 правил жизни Далай Ламы

18 правил жизни Далай Ламы

19 сен, 04:24
0 0
Сомнения и страх являются дв…

Сомнения и страх являются двумя основными блокирующими частотами

19 сен, 04:24
0 0
Секреты, которые хранит мужч…

Секреты, которые хранит мужчина от своей любимой женщины

18 сен, 20:46
0 0
Как узнать, навели ли на вас порчу?

Как узнать, навели ли на вас порчу?

18 сен, 20:46
0 0
Предостережения знакам Зодиа…

Предостережения знакам Зодиака на 2019 год

18 сен, 20:46
0 0
5 способов исправить плохую карму

5 способов исправить плохую карму

18 сен, 20:45
0 0
15 признаков несерьезности е…

15 признаков несерьезности его намерений, которые означают, что вы для него всего лишь игрушка

18 сен, 20:45
0 0
Это самые сумасшедшие знаки Зодиака!

Это самые сумасшедшие знаки Зодиака!

18 сен, 20:45
0 0
Как справиться с осенней хан…

Как справиться с осенней хандрой каждому знаку Зодиака?

18 сен, 20:45
0 0
Мужчина решает подарить жене…

Мужчина решает подарить жене особенный подарок на ее день рождения, но ее реакция — самый большой сюрприз!

18 сен, 20:44
0 0
Полицейский гонится за бесша…

Полицейский гонится за бесшабашным водителем, но его открытие совершенно неожиданно!

18 сен, 20:44
0 0
Ее сын сказал, что между ним…

Ее сын сказал, что между ним и его соседкой ничего не происходит. То, как мама поймала его – гениально!

18 сен, 20:44
0 0
Родители отказались помочь е…

Родители отказались помочь ей с оплатой аренды квартиры. Но, дальше было нечто!

18 сен, 20:44
0 0
Самые красивые и опасные жен…

Самые красивые и опасные женщины по знаку Зодиака

18 сен, 02:10
0 0
Без объятий мы молча погибаем…

Без объятий мы молча погибаем…

18 сен, 02:09
0 0
Как превратиться из сильной …

Как превратиться из сильной женщины в счастливую

18 сен, 02:09
0 0
Как язык тела человека говор…

Как язык тела человека говорит, что ты ему не нравишься

18 сен, 02:08
0 0
13 вещей, которых женщинам н…

13 вещей, которых женщинам никогда не понять в мужчинах

18 сен, 02:08
0 0
Читать

Поиск по блогу

Запомнить

Люди

17300 пользователям нравится сайт nenovostifakty.ru

Популярные новости
Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

30 янв 16, 07:30
+1832 355
В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал крики о помощи. Фермер бросился на по

9 янв 16, 04:50
+1355 269
Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

Мощно Мария Захарова выдала! Молодец! ! Глава европейской дипломатии заявила, что прежних отношений с Россией не будет, пока Москва не начнет уважать междунар

15 апр 16, 04:42
+1118 297
Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

Умирает Обама. Через год ему становится скучно, и просит БОГА отпустить его на землю проведать, как его страна поживает. БОГ отпускает. Заходит Обама в Нью-й

24 янв 16, 11:30
+1096 242
Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

Вчера его 4-летний Сашулька где-то умудрился надыбать дома пачку презерв@тивов! Конечно же распотрошил её и пристал к папаше с вопросами, мол чего это за такие

20 мар 16, 13:40
+726 251
15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

Уже пять лет фотограф и мама Лейлани Роджерс делает потрясающие снимки процесса родов во всем их многообразии — дома, в больнице, кесарево, водные, — самые разные

24 мар 16, 09:39
+706 318
Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

«Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

10 май 15, 19:58
+680 322
Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

История произошла лет 15 назад. Папа проездом был в каком-то городке. К нему подошли цыгане и предложили купить золотую цепочку за 50 долларов. Сторговал

26 авг 16, 13:55
+651 253
Мы всякую шушеру не обслуживаем

Мы всякую шушеру не обслуживаем

Мы всякую шушеру не обслуживаем Хочу рассказать ситуацию которую наблюдал на днях. Вечером после работы зашел в кафе купить кофе: Хочу рассказать ситуаци

1 окт 16, 13:25
+614 115
Очередные фото красоток? Как бы не так!

Очередные фото красоток? Как бы не так!

У этого мужчины часто спрашивают, каким фотоаппаратом он создает такие шедевры. Но все дело в том, что его зовут Игальа Озери, и он – израильский художник! Пер

14 мар 16, 10:40
+587 202
3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

В мобильном телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых не знают многие пользователи. Мы выбрали три скрытые функции, которые способны помочь

5 дек 15, 07:30
+585 144
Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

Однако жизнь подготовила для этого мужчины 2 превосходных подарка! В канун Рождества семья Германстрофер ждала пополнения. И 24 декабря Трейси доставили в кл

22 дек 15, 11:15
+536 89
Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

Такое не часто услышишь. Простуженный мужской голос говорит: - Ира! Открой дверь, выпусти меня! - Гриша, отстань, сиди спокойно, - отвечает женщина где-то

13 сен 15, 07:12
+525 55
Привычки, из-за которых вы бедны

Привычки, из-за которых вы бедны

В Университете Браун (Brown University) было проведено одно из самых масштабных исследований в области финансового поведения челов

12 мар 16, 10:05
+482 285
«Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

«Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

Казалось бы, как можно променять бразильское побережье Атлантического океана и жаркое солнце 365 дней в году на неустойчивый российский климат и суровую зиму? Нет,

3 авг 16, 09:32
+465 100