Оксана Колесникова предлагает Вам запомнить сайт «Новости и факты»
Вы хотите запомнить сайт «Новости и факты»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не новость, но факт и не факт, что новость

О сайте

Последние комментарии

Комментируемое
ЦРУ рассекретило документы о Горбачеве. Как разваливали СССР

ЦРУ рассекретило документы о Горбачеве. Как разваливали СССР

ЦРУ рассекретило документы о Горбачеве. Как разваливали СССР На день рождения Михаила Сергеевича Горбачева руководство Архива Национальной Безопасности США

16 май 16, 08:37
+166 152
Мода от народа или 19 беспощадных пассажиров российского метро

Мода от народа или 19 беспощадных пассажиров российского метро

Общественный транспорт является отличным способом передвижения для тех, у кого нет автомобиля, а также местом, где можно встретить самых колоритных и безбашенн

7 фев, 12:08
+57 52
Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

30 янв 16, 07:30
+1822 359
Скрытые свойства крахмала, о которых вы не знали

Скрытые свойства крахмала, о которых вы не знали

Скрытые свойства крахмала, о которых вы не знали Наверное, каждый знает, что такое крахмал и для чего он нужен. Но не спешите радоваться правильному ответу. Как

23 апр, 02:40
+10 2
Из жизни взрослых девочек. Разговор, подслушанный в троллейбусе

Из жизни взрослых девочек. Разговор, подслушанный в троллейбусе

Из жизни взрослых девочек. Разговор, подслушанный в троллейбусе Две дамы в троллейбусе м7 едут в Сандуны. В девять утра среды. да. Троллейбус полупустой, д

3 апр, 17:10
+24 2
Проституция в СССР, как это было

Проституция в СССР, как это было

ут многие поклонники СССР мне пишут, что мол Союз был сверх-нравственным государством, в котором даже не существовало проституции. Разумеется, это неправда — п

26 апр, 07:07
+9 17
27 апреля Евгению Моргунову исполнилось бы 90

27 апреля Евгению Моргунову исполнилось бы 90

27 апреля Евгению Моргунову исполнилось бы 90 27 апреля исполняется 90 лет со дня рождения советского и российского артиста Евгения Александровича Моргунова.

29 апр, 07:40
+7 1
Индийская 8-месячная девочка страдает ожирением

Индийская 8-месячная девочка страдает ожирением

Индийская 8-месячная девочка страдает ожирением Восьмимесячная Чахат Кумар весит 17 килограммов — столько же, сколько средний ребенок в 4 года. Доктора тревожатс

18 апр, 10:25
+5 4
Дорогие родственники…

Дорогие родственники…

Дорогие родственники, дайте мне поесть. А то хочу вам под дверь накакать, а нечем Случилось так, что родственников у моей семьи не просто много, а очень много (с

3 апр, 17:14
+35 6
Беспорядки в Венесуэле

Беспорядки в Венесуэле

Беспорядки в Венесуэле В Венесуэле прошли самые массовые с 2014 года демонстрации против режима. США, уверяет президент Мадуро, выделили на организацию выступлен

27 апр, 07:00
+4 1

Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

развернуть

В этом году чемпион WWE в супертяжелом весе стал самым высокооплачиваемым актером мира. С каждым новым фильмом этот Дуэйн «Скала» Джонсон будто бы становится еще больше — его бицепсы уже вполне подошли бы и самому Халку. Чтобы сохранить столь внушительный облик, Дуэйн напряженно работает шесть дней в неделю. В принципе, для повторения успеха вам прекрасно подойдет его сумасшедший воркаут: работайте и всего за месяц оставшийся до лета получите такую форму, о которой раньше и мечтать не могли.

Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

Ранняя пташка

Обычно Джонсон начинает свой день очень рано. Часа в четыре утра «Скала» уже трудится над кардиопрограммой, затем завтракает и возвращается уже к силовым тренировкам. Полтора часа спустя уставший, но довольный и мощный как Халк, этот парень уходит на заслуженный отдых. Такой график подойдет и обычному человеку: утро, посвященное тренировкам, задает тон на весь день.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Принцип пирамиды

    Вообще-то, принцип пирамиды, так любимый Джонсоном, известен атлетам давным-давно. Каждый месяц актер начинает делать упражнения с большим количеством повторений и малым весом, на следующей неделе начинает потихоньку эти показатели менять местами, пока не приходит к большому весу и низкому количеству повторений — это случается как раз на исходе четвертой недели. Следующий месяц адаптировавшиеся полностью к нагрузке мышцы получают новые задачи и соотвественно растут.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Пампинг для рук

    Джордж Фарра, бессменный тренер Дуэйна, вообще заставляет подопечного постоянно использовать пампинг. Так можно накачать бицепсы и трицепсы очень быстро. Работает ли схема? Ну, посмотрите на лапы этого монстра. Обычно Джонсон делает «вводный сет» из 15 повторений, затем добивает руки еще 3-4 сетами по 8-10 повторений.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Тренировка задает весь темп моего грядущего дня. Для меня тренировка — это моя медитация, моя йога, моя терапия. Все в одном лице. Я люблю это. Это делает меня счастливым — Дуэйн Джонсон

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Кардио

    Кардиотренировки помогают Джонсону держать рельеф. 45 минут после каждой тренировки сработают и для вас. Ну, если, конечно, будете заниматься как следует. Беговая дорожка, эллиптический тренажер, бег по лестнице — выбирайте любой тип нагрузки.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Правила диеты

    Дуэйн ест шесть раз в день, но каждая его трапеза выверена до мелочей. Этот мужик старается держать рельеф и потому избегает жирной и жареной пищи, но время от времени все же позволяет себе расслабиться. В воскресенье Дуэйн стабильно устраивает «день живота»: пончики, пицца, чизбургеры — в дело идет все.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Тяжелая работа, дисциплина и баланс — именно эти три столпа были основой моей подготовки. Частью моего рациона были и добавки: глюкозамин, мультивитамины, глютамин, BCAA, хондроитин и один протеиновый коктейль в день, который я пил после тренировки — Дуэйн Джонсон

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    План питания

    Вот как выглядит диета Джонсона на каждый день, кроме воскресенья:

    Первый прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 3 рисовые лепешки, 0.7 л воды
    Второй прием пищи: 170 гр куриной грудки, 1 чашка крупы, 170гр мяса, 1 чашка спаржи, 0.7 л воды
    Третий прием пищи: 170 гр тунца, 1 стакан коричневого риса, как ни странно 1 огурец, 0.7 л воды
    Четвертый прием пищи: 170 гр филе окуня, 1 стакан ячменя, 170 гр печеного картофеля, 1 стакан зеленых бобов, 0.7 л воды
    Пятый прием пищи: 170 гр свиной вырезки, 1 стакан коричневого риса, 170 гр сладкого картофеля, 1 чашка гороха, 0.7 л воды
    Шестой прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 0.7 л воды

  • published on novostiifakty.ru according to the materials dnpmag.com

    Запись Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра взята с сайта Новости и факты.


    Источник →

    Ключевые слова: Интересные факты
    Опубликовано 21.04.2017 в 02:35

    Комментарии

    Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
    Показать новые комментарии
    Комментарии Facebook
    Комментарии ВКонтакте
    7 полезных навыков, которые …

    7 полезных навыков, которые можно освоить за пару минут

    29 апр, 13:10
    0 0
    Сделай свои выходные незабываемыми

    Сделай свои выходные незабываемыми

    29 апр, 07:41
    0 0
    Важные правила для того, что…

    Важные правила для того, чтобы завоевать доверие

    29 апр, 07:40
    0 0
    Проблема дискомфорта в живот…

    Проблема дискомфорта в животе: основные причины

    29 апр, 07:40
    0 0
    27 апреля Евгению Моргунову …

    27 апреля Евгению Моргунову исполнилось бы 90

    29 апр, 07:40
    +7 1
    Инопланетяне рядом с нами

    Инопланетяне рядом с нами

    29 апр, 07:40
    0 0
    Как быстро похудеть с помощью бега

    Как быстро похудеть с помощью бега

    29 апр, 04:30
    0 0
    Городские сумасшедшие: MANIZHA

    Городские сумасшедшие: MANIZHA

    29 апр, 04:05
    0 0
    Фото, на которых видно наско…

    Фото, на которых видно насколько хиппи обезбашены

    29 апр, 02:01
    0 0
    Социальная реклама, призываю…

    Социальная реклама, призывающая забирать животных из приютов

    29 апр, 02:00
    0 0
    К новой песне Ленинграда «Эк…

    К новой песне Ленинграда «Экстаз» вышел клип со Светланой Ходченковой

    29 апр, 02:00
    +9 0
    Фонтаны с необычным содержимым

    Фонтаны с необычным содержимым

    29 апр, 02:00
    0 0
    Невероятное свадебное платье-торт

    Невероятное свадебное платье-торт

    29 апр, 02:00
    0 0
    Крутые домашние тренеровки

    Крутые домашние тренеровки

    28 апр, 07:21
    0 0
    Красота на красной дорожке т…

    Красота на красной дорожке требует жертв

    28 апр, 07:21
    0 0
    Что утром делают все успешные люди

    Что утром делают все успешные люди

    28 апр, 07:20
    0 0
    Как прийти в себя после праз…

    Как прийти в себя после праздничного марафона

    28 апр, 07:20
    0 0
    Что можно бесплатно посетить…

    Что можно бесплатно посетить в Голландии

    28 апр, 07:20
    0 0
    Лубрика: мастурдейтинг

    Лубрика: мастурдейтинг

    28 апр, 02:45
    0 0
    «Талантливый» мошенник прода…

    «Талантливый» мошенник продавал Эйфелевую башню не один раз

    27 апр, 13:41
    +4 0
    Исчезающий вид: флоридская пума

    Исчезающий вид: флоридская пума

    27 апр, 13:41
    0 0
    Удивительные бескрайние басс…

    Удивительные бескрайние бассейны для незабываемого отдыха

    27 апр, 13:40
    0 0
    Комнатные растения, которые …

    Комнатные растения, которые словно с другой планеты

    27 апр, 13:40
    0 0
    Подборка фильмов о дельфинах

    Подборка фильмов о дельфинах

    27 апр, 13:40
    0 0
    China Southern Airlines купи…

    China Southern Airlines купила 20 новых Airbus A350-900

    27 апр, 07:10
    0 0
    Любопытные особенности Гавайев

    Любопытные особенности Гавайев

    27 апр, 07:01
    0 0
    Правила жизни актрисы Джесси…

    Правила жизни актрисы Джессики Честейн

    27 апр, 07:00
    0 0
    5 полезных сладостей

    5 полезных сладостей

    27 апр, 07:00
    +5 0
    Беспорядки в Венесуэле

    Беспорядки в Венесуэле

    27 апр, 07:00
    +4 1
    Животные прошлого, которых м…

    Животные прошлого, которых могут вернуть к жизни

    27 апр, 07:00
    +10 2
    Экскурсия на завод чая в Индии

    Экскурсия на завод чая в Индии

    26 апр, 13:21
    0 0
    Забудьте о черных точках на лице

    Забудьте о черных точках на лице

    26 апр, 13:20
    0 0
    Так ли полезны сухофрукты?

    Так ли полезны сухофрукты?

    26 апр, 13:20
    0 0
    Удивительная и загадочная чи…

    Удивительная и загадочная чилийская пустыня Атакама

    26 апр, 13:20
    0 0
    Креативный пилинг ног

    Креативный пилинг ног

    26 апр, 13:20
    0 0
    Я ненавижу собаку своего пар…

    Я ненавижу собаку своего парня. Что делать?

    26 апр, 13:10
    0 0
    Казнить из-за срока годности

    Казнить из-за срока годности

    26 апр, 07:13
    +3 4
    Проституция в СССР, как это было

    Проституция в СССР, как это было

    26 апр, 07:07
    +9 17
    Шокирующие и странные вещи, …

    Шокирующие и странные вещи, которые разрешались для излечения

    26 апр, 04:41
    0 0
    Читать

    Поиск по блогу

    Запомнить

    Люди

    17575 пользователям нравится сайт nenovostifakty.ru

    Популярные новости
    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

    30 янв 16, 07:30
    +1822 359
    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал крики о помощи. Фермер бросился на по

    9 янв 16, 04:50
    +1335 266
    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец! ! Глава европейской дипломатии заявила, что прежних отношений с Россией не будет, пока Москва не начнет уважать междунар

    15 апр 16, 04:42
    +1096 282
    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Умирает Обама. Через год ему становится скучно, и просит БОГА отпустить его на землю проведать, как его страна поживает. БОГ отпускает. Заходит Обама в Нью-й

    24 янв 16, 11:30
    +1088 245
    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Вчера его 4-летний Сашулька где-то умудрился надыбать дома пачку презерв@тивов! Конечно же распотрошил её и пристал к папаше с вопросами, мол чего это за такие

    20 мар 16, 13:40
    +718 249
    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    Уже пять лет фотограф и мама Лейлани Роджерс делает потрясающие снимки процесса родов во всем их многообразии — дома, в больнице, кесарево, водные, — самые разные

    24 мар 16, 09:39
    +695 320
    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    «Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

    10 май 15, 19:58
    +679 327
    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    История произошла лет 15 назад. Папа проездом был в каком-то городке. К нему подошли цыгане и предложили купить золотую цепочку за 50 долларов. Сторговал

    26 авг 16, 13:55
    +640 250
    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем Хочу рассказать ситуацию которую наблюдал на днях. Вечером после работы зашел в кафе купить кофе: Хочу рассказать ситуаци

    1 окт 16, 13:25
    +607 130
    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    У этого мужчины часто спрашивают, каким фотоаппаратом он создает такие шедевры. Но все дело в том, что его зовут Игальа Озери, и он – израильский художник! Пер

    14 мар 16, 10:40
    +586 207
    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    В мобильном телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых не знают многие пользователи. Мы выбрали три скрытые функции, которые способны помочь

    5 дек 15, 07:30
    +583 146
    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Однако жизнь подготовила для этого мужчины 2 превосходных подарка! В канун Рождества семья Германстрофер ждала пополнения. И 24 декабря Трейси доставили в кл

    22 дек 15, 11:15
    +533 92
    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Такое не часто услышишь. Простуженный мужской голос говорит: - Ира! Открой дверь, выпусти меня! - Гриша, отстань, сиди спокойно, - отвечает женщина где-то

    13 сен 15, 07:12
    +518 56
    Привычки, из-за которых вы бедны

    Привычки, из-за которых вы бедны

    В Университете Браун (Brown University) было проведено одно из самых масштабных исследований в области финансового поведения челов

    12 мар 16, 10:05
    +482 304
    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    Казалось бы, как можно променять бразильское побережье Атлантического океана и жаркое солнце 365 дней в году на неустойчивый российский климат и суровую зиму? Нет,

    3 авг 16, 09:32
    +457 106