Оксана Колесникова предлагает Вам запомнить сайт «Новости и факты»
Вы хотите запомнить сайт «Новости и факты»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не новость, но факт и не факт, что новость

О сайте

Последние комментарии

Комментируемое
Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

«Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

10 май 15, 19:58
+679 328
КГБ убило Кеннеди: ЦРУ рассекретило главные архивы века

КГБ убило Кеннеди: ЦРУ рассекретило главные архивы века

Национальный архив официально начал публикацию секретных документов связанных с убийством Джона Ф. Кеннеди. Оказалось, что стрелок, Ли Харви Освальд, работал н

26 июл, 07:40
-13 17
Звери в человеческом обличье: 10 самых безжалостных серийных убийц СССР и СНГ

Звери в человеческом обличье: 10 самых безжалостных серийных убийц СССР и СНГ

Звери в человеческом обличье: 10 самых безжалостных серийных убийц СССР и СНГ Всем известно, что в Советском Союзе секса, религии и демократии не было, а

27 июл, 07:15
+1 1
Мужчина спрашивает пациента психиатрической больницы о времени, его ответ – невероятно!

Мужчина спрашивает пациента психиатрической больницы о времени, его ответ – невероятно!

Мужчина прогуливается мимо психиатрической больницы и вдруг вспоминает о важной встрече. К сожалению, его часы остановились, и он не мог понять, опаздывает он

26 июл, 07:20
+16 2
Пророчество о Путине и России, которое "убило" Госдеп США

Пророчество о Путине и России, которое "убило" Госдеп США

Большая часть предсказанного Вангой удивительным образом совпадает с происходящими в мире событиями. Пророчество, которое представлено в данном видеоматериале,

26 июл, 23:50
+6 2
Только через столетие рассекретили происхождение Ленина. Прадед Ильича…

Только через столетие рассекретили происхождение Ленина. Прадед Ильича…

В СССР тема происхождения вдохновителя Октябрьской революции Владимира Ильича Ленина тщательно охранялась, являясь чуть ли не государственной тайной. Дело в

25 июл, 21:49
+15 73
Истории и судьба самых молодых мам России

Истории и судьба самых молодых мам России

Истории и судьба самых молодых мам России О 29-летней Наталье Князьковой из небольшого городка Бор в Нижегородской области за последние дни рассказали десятки но

25 июл, 02:00
+3 2
Полицейский остановил машину, но такого разговора он точно не ожидал услышать!

Полицейский остановил машину, но такого разговора он точно не ожидал услышать!

Полицейский останавливает машину: — Вы первый кто проехал на этом перекрестке без нарушений, вот вам 1000 рублей. — О! Права куплю! — Вы без прав? Жена: -Н

24 июл, 04:20
+1 1
Открытое письмо Путину о таинственных незнакомцах

Открытое письмо Путину о таинственных незнакомцах

Дорогой Владимир! Солнце моё! Как хороши, как свежи были розы люблю я с вами общаться, трепеща уже от одного только прикосновения к подлинному величию, стол

12 авг 16, 18:09
-153 62
Папа привез сына на прививку в больницу. То, что сынок ему предложил, стоит прочесть!

Папа привез сына на прививку в больницу. То, что сынок ему предложил, стоит прочесть!

Сыну 4 года. Привёз его на прививку в детскую больничку. Сидим в прививочной, ждём, пока тётя заряжает шприц. Вдруг, он поворачивается ко мне и говорит: — Я т

20 июл, 04:10
+1 1

Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

развернуть

В этом году чемпион WWE в супертяжелом весе стал самым высокооплачиваемым актером мира. С каждым новым фильмом этот Дуэйн «Скала» Джонсон будто бы становится еще больше — его бицепсы уже вполне подошли бы и самому Халку. Чтобы сохранить столь внушительный облик, Дуэйн напряженно работает шесть дней в неделю. В принципе, для повторения успеха вам прекрасно подойдет его сумасшедший воркаут: работайте и всего за месяц оставшийся до лета получите такую форму, о которой раньше и мечтать не могли.

Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

Ранняя пташка

Обычно Джонсон начинает свой день очень рано. Часа в четыре утра «Скала» уже трудится над кардиопрограммой, затем завтракает и возвращается уже к силовым тренировкам. Полтора часа спустя уставший, но довольный и мощный как Халк, этот парень уходит на заслуженный отдых. Такой график подойдет и обычному человеку: утро, посвященное тренировкам, задает тон на весь день.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Принцип пирамиды

    Вообще-то, принцип пирамиды, так любимый Джонсоном, известен атлетам давным-давно. Каждый месяц актер начинает делать упражнения с большим количеством повторений и малым весом, на следующей неделе начинает потихоньку эти показатели менять местами, пока не приходит к большому весу и низкому количеству повторений — это случается как раз на исходе четвертой недели. Следующий месяц адаптировавшиеся полностью к нагрузке мышцы получают новые задачи и соотвественно растут.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Пампинг для рук

    Джордж Фарра, бессменный тренер Дуэйна, вообще заставляет подопечного постоянно использовать пампинг. Так можно накачать бицепсы и трицепсы очень быстро. Работает ли схема? Ну, посмотрите на лапы этого монстра. Обычно Джонсон делает «вводный сет» из 15 повторений, затем добивает руки еще 3-4 сетами по 8-10 повторений.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Тренировка задает весь темп моего грядущего дня. Для меня тренировка — это моя медитация, моя йога, моя терапия. Все в одном лице. Я люблю это. Это делает меня счастливым — Дуэйн Джонсон

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Кардио

    Кардиотренировки помогают Джонсону держать рельеф. 45 минут после каждой тренировки сработают и для вас. Ну, если, конечно, будете заниматься как следует. Беговая дорожка, эллиптический тренажер, бег по лестнице — выбирайте любой тип нагрузки.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Правила диеты

    Дуэйн ест шесть раз в день, но каждая его трапеза выверена до мелочей. Этот мужик старается держать рельеф и потому избегает жирной и жареной пищи, но время от времени все же позволяет себе расслабиться. В воскресенье Дуэйн стабильно устраивает «день живота»: пончики, пицца, чизбургеры — в дело идет все.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Тяжелая работа, дисциплина и баланс — именно эти три столпа были основой моей подготовки. Частью моего рациона были и добавки: глюкозамин, мультивитамины, глютамин, BCAA, хондроитин и один протеиновый коктейль в день, который я пил после тренировки — Дуэйн Джонсон

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    План питания

    Вот как выглядит диета Джонсона на каждый день, кроме воскресенья:

    Первый прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 3 рисовые лепешки, 0.7 л воды
    Второй прием пищи: 170 гр куриной грудки, 1 чашка крупы, 170гр мяса, 1 чашка спаржи, 0.7 л воды
    Третий прием пищи: 170 гр тунца, 1 стакан коричневого риса, как ни странно 1 огурец, 0.7 л воды
    Четвертый прием пищи: 170 гр филе окуня, 1 стакан ячменя, 170 гр печеного картофеля, 1 стакан зеленых бобов, 0.7 л воды
    Пятый прием пищи: 170 гр свиной вырезки, 1 стакан коричневого риса, 170 гр сладкого картофеля, 1 чашка гороха, 0.7 л воды
    Шестой прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 0.7 л воды

  • published on novostiifakty.ru according to the materials dnpmag.com

    Запись Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра взята с сайта Новости и факты.


    Источник →

    Ключевые слова: Интересные факты
    Опубликовано 21.04.2017 в 02:35

    Комментарии

    Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
    Показать новые комментарии
    Комментарии Facebook
    Комментарии ВКонтакте
    Оказывается, жизнь послов не…

    Оказывается, жизнь послов не так уж и красива, как кажется!

    27 июл, 10:25
    0 0
    Эту ситуацию с котиком стоит…

    Эту ситуацию с котиком стоит прочитать!

    27 июл, 10:05
    0 0
    То, как водитель поднял всем…

    То, как водитель поднял всем настроение — стоит прочитать!

    27 июл, 10:05
    0 0
    То, что они увидели в небе и…

    То, что они увидели в небе их сильно поразило! НЛО подтвержденное на видео

    27 июл, 08:19
    +2 0
    Скрыто: пациенты психиатриче…

    Скрыто: пациенты психиатрических учреждений в фотопроекте Джорджа Джорджиу

    27 июл, 07:30
    0 0
    Звери в человеческом обличье…

    Звери в человеческом обличье: 10 самых безжалостных серийных убийц СССР и СНГ

    27 июл, 07:15
    +1 1
    В мире животных

    В мире животных

    27 июл, 04:25
    +1 0
    Советские «иконы стиля»

    Советские «иконы стиля»

    27 июл, 04:25
    +2 0
    Идеальные формы благодаря ве…

    Идеальные формы благодаря велосипеду: реально ли это?

    27 июл, 04:25
    0 0
    Социальная реклама на тему еды

    Социальная реклама на тему еды

    27 июл, 04:25
    0 0
    Рисунок Трампа выставлен на …

    Рисунок Трампа выставлен на аукцион за 9000 долларов

    27 июл, 04:25
    0 0
    6 уроков менеджмента, которы…

    6 уроков менеджмента, которые должен знать каждый!

    27 июл, 02:40
    0 0
    В этом определенно есть како…

    В этом определенно есть какой-то смысл!

    27 июл, 02:10
    0 0
    Правду говорят: русский язык…

    Правду говорят: русский язык — самый сложный!

    27 июл, 02:10
    0 0
    Трамп в панике! Минобороны Р…

    Трамп в панике! Минобороны РФ опередило Пентагон в области арктических вооружений

    27 июл, 00:21
    +1 0
    Пророчество о Путине и Росси…

    Пророчество о Путине и России, которое "убило" Госдеп США

    26 июл, 23:50
    +6 2
    ТЕПЕРЬ У МУЖЧИН ЕСТЬ ПРАВО НА АБОРТ

    ТЕПЕРЬ У МУЖЧИН ЕСТЬ ПРАВО НА АБОРТ

    26 июл, 19:35
    0 0
    Пирсинг как модная тенденция

    Пирсинг как модная тенденция

    26 июл, 10:30
    0 0
    Небанальные кадры на фоне Пи…

    Небанальные кадры на фоне Пизанской башни

    26 июл, 10:30
    0 0
    Вещи в доме, которые вызываю…

    Вещи в доме, которые вызывают усталость

    26 июл, 10:30
    0 0
    Смешные и глупые звонки в сл…

    Смешные и глупые звонки в службу спасения

    26 июл, 10:30
    0 0
    Грация диких лошадей на сним…

    Грация диких лошадей на снимках исландского фотографа

    26 июл, 10:30
    0 0
    КГБ убило Кеннеди: ЦРУ рассе…

    КГБ убило Кеннеди: ЦРУ рассекретило главные архивы века

    26 июл, 07:40
    -13 17
    Две большие компании объедин…

    Две большие компании объединились для создания маленького автомобиля для женщин. Это просто чистое золото!

    26 июл, 07:20
    0 0
    Мужчина спрашивает пациента …

    Мужчина спрашивает пациента психиатрической больницы о времени, его ответ – невероятно!

    26 июл, 07:20
    +16 2
    Еще бы чуть-чуть

    Еще бы чуть-чуть

    26 июл, 07:15
    0 0
    Свежая кровь: ROMAN RA

    Свежая кровь: ROMAN RA

    26 июл, 07:10
    0 0
    Жизнь английского городка в …

    Жизнь английского городка в конце XIX – начале XX века. Фотограф Фрэнсис Мидоу Сатклифф

    26 июл, 04:45
    0 0
    Будни сумоистов

    Будни сумоистов

    26 июл, 02:40
    0 0
    Ретро-автомобиль, опередивший время

    Ретро-автомобиль, опередивший время

    26 июл, 02:40
    0 0
    Природа под микроскопом

    Природа под микроскопом

    26 июл, 02:40
    0 0
    Причины, почему комары выбер…

    Причины, почему комары выберут именно вас

    26 июл, 02:40
    0 0
    Фестиваль Comic-Con 2017

    Фестиваль Comic-Con 2017

    26 июл, 02:40
    0 0
    Только через столетие рассек…

    Только через столетие рассекретили происхождение Ленина. Прадед Ильича…

    25 июл, 21:49
    +15 73
    Калифорния, Африка и Гавайи:…

    Калифорния, Африка и Гавайи: русские земли, которые мы потеряли

    25 июл, 15:59
    +4 0
    То, как этот парень пригласи…

    То, как этот парень пригласил всех копать картошку стоит прочесть!

    25 июл, 13:50
    +1 0
    Эта переписка между клиентом…

    Эта переписка между клиентом и заказчиком точно поднимет тебе настроение!

    25 июл, 13:50
    0 0
    Как быть в идеальной форме, …

    Как быть в идеальной форме, просто катаясь на велосипеде

    25 июл, 13:40
    0 0
    Техасец блуждал по аптеке. П…

    Техасец блуждал по аптеке. Причина этого заставит вас смеяться!

    25 июл, 13:30
    0 0
    Читать

    Поиск по блогу

    Запомнить

    Люди

    17542 пользователям нравится сайт nenovostifakty.ru

    Популярные новости
    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

    30 янв 16, 07:30
    +1824 359
    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал крики о помощи. Фермер бросился на по

    9 янв 16, 04:50
    +1337 266
    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец! ! Глава европейской дипломатии заявила, что прежних отношений с Россией не будет, пока Москва не начнет уважать междунар

    15 апр 16, 04:42
    +1097 282
    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Умирает Обама. Через год ему становится скучно, и просит БОГА отпустить его на землю проведать, как его страна поживает. БОГ отпускает. Заходит Обама в Нью-й

    24 янв 16, 11:30
    +1091 241
    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Вчера его 4-летний Сашулька где-то умудрился надыбать дома пачку презерв@тивов! Конечно же распотрошил её и пристал к папаше с вопросами, мол чего это за такие

    20 мар 16, 13:40
    +719 249
    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    Уже пять лет фотограф и мама Лейлани Роджерс делает потрясающие снимки процесса родов во всем их многообразии — дома, в больнице, кесарево, водные, — самые разные

    24 мар 16, 09:39
    +696 319
    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    «Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

    10 май 15, 19:58
    +679 328
    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    История произошла лет 15 назад. Папа проездом был в каком-то городке. К нему подошли цыгане и предложили купить золотую цепочку за 50 долларов. Сторговал

    26 авг 16, 13:55
    +640 250
    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем Хочу рассказать ситуацию которую наблюдал на днях. Вечером после работы зашел в кафе купить кофе: Хочу рассказать ситуаци

    1 окт 16, 13:25
    +607 127
    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    У этого мужчины часто спрашивают, каким фотоаппаратом он создает такие шедевры. Но все дело в том, что его зовут Игальа Озери, и он – израильский художник! Пер

    14 мар 16, 10:40
    +586 205
    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    В мобильном телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых не знают многие пользователи. Мы выбрали три скрытые функции, которые способны помочь

    5 дек 15, 07:30
    +583 146
    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Однако жизнь подготовила для этого мужчины 2 превосходных подарка! В канун Рождества семья Германстрофер ждала пополнения. И 24 декабря Трейси доставили в кл

    22 дек 15, 11:15
    +535 90
    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Такое не часто услышишь. Простуженный мужской голос говорит: - Ира! Открой дверь, выпусти меня! - Гриша, отстань, сиди спокойно, - отвечает женщина где-то

    13 сен 15, 07:12
    +518 56
    Привычки, из-за которых вы бедны

    Привычки, из-за которых вы бедны

    В Университете Браун (Brown University) было проведено одно из самых масштабных исследований в области финансового поведения челов

    12 мар 16, 10:05
    +482 300
    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    Казалось бы, как можно променять бразильское побережье Атлантического океана и жаркое солнце 365 дней в году на неустойчивый российский климат и суровую зиму? Нет,

    3 авг 16, 09:32
    +457 106