Оксана Колесникова предлагает Вам запомнить сайт «Новости и факты»
Вы хотите запомнить сайт «Новости и факты»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не новость, но факт и не факт, что новость

О сайте

Последние комментарии

Александр Дегтярев
А я рычу! :))
Александр Дегтярев Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
Матрёна Редькина (Петрушкина)
Животный мир...
Матрёна Редькина (Петруш… Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
Ольга Томилова
Игорь Иванов
Татьяна Трофимова
Ольга Томилова
бредятина какая-то))))
Ольга Томилова Уфологи в шоке! Она общалась с пришельцами лицом к лицу
Александр Кремков
Виктор Минчук
Комментируемое
Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм

Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм

Мы столько слышали и видели об оргазме, но никогда даже не задумывались об обратной стороне этой физиологической реакции. Порноиндустрия прививает зрител

18 ноя, 07:15
+2 3
Дети нарисовали кошке газету, чтобы она читала её, когда ходит в туалет

Дети нарисовали кошке газету, чтобы она читала её, когда ходит в туалет

Новость дня, которая вам точно понравится. Две маленькие девочки придумали и нарисовали газету для их кошки по имени Баба, чтобы она могла читать её, когда ходи

18 ноя, 10:35
+4 1
Уфологи в шоке! Она общалась с пришельцами лицом к лицу

Уфологи в шоке! Она общалась с пришельцами лицом к лицу

Ранней весной, Мария Кардашова шла по улице, когда внезапно увидела приземляющееся НЛО. Инопланетные представители вступили с Мариной в диалог. Разговаривали п

17 ноя, 16:17
+13 10
Тайны Байкала

Тайны Байкала

Тайны Байкала Байкал прекрасен. Недаром сибиряки зовут его не озером, а морем — какое же это озеро, с такой-то площадью! Сквозь необыкновенно прозрачную воду Бай

17 ноя, 07:15
+12 2
Мурашки по коже! Человек, который пришел к нам из другого времени

Мурашки по коже! Человек, который пришел к нам из другого времени

Сюжет о загадочных людях появившихся из ниоткуда и утверждавших, что они появились из другого времени. В 2004 году на улицах Воронежа появилась девушка в белом

15 ноя, 13:05
+8 6
Кого на самом деле арестовал Глеб Жеглов в "Место встречи изменить нельзя"

Кого на самом деле арестовал Глеб Жеглов в "Место встречи изменить нельзя"

Глеб Гео́ргиевич (Его́рович) Жегло́в — один из главных героев милицейского детективного романа братьев Вайнеров «Эра милосердия» (1976) и снятой по их же сцена

15 ноя, 21:24
+9 3
Принцип работы водородной бомбы

Принцип работы водородной бомбы

Принцип работы водородной бомбы Все уже успели обсудить одну из самых неприятных новостей декабря — успешные испытания Северной Кореей водородной бомбы. Ким

15 ноя, 04:35
+3 4
Папа снимал свою дочь с 0 до 18 лет и потом объединил всё это в одно удивительное видео

Папа снимал свою дочь с 0 до 18 лет и потом объединил всё это в одно удивительное видео

Каждый родитель вам подтвердит, что дети растут с поразительной скоростью, и что надо ценить каждое мгновение, проведённое с ними. Голландский режиссёр и фотогра

15 ноя, 07:35
+15 3
Продаю девственность. Дорого

Продаю девственность. Дорого

Купить машину, квартиру, переехать жить в Москву – не об этом ли мечтает практически каждая девушка. Однако если родилась ты в глубоком замкадье, а родители т

14 ноя, 04:00
-3 17
БДСМ или романтика: что выбирает для себя каждый знак Зодиака

БДСМ или романтика: что выбирает для себя каждый знак Зодиака

НиФ продолжает рассказывать про знаки Зодиака,  на этот раз раскрывая секреты нежности или брутальности каждого из нас. Овен: 21-го марта – 19-го апреля

14 ноя, 04:00
0 2

Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

развернуть

В этом году чемпион WWE в супертяжелом весе стал самым высокооплачиваемым актером мира. С каждым новым фильмом этот Дуэйн «Скала» Джонсон будто бы становится еще больше — его бицепсы уже вполне подошли бы и самому Халку. Чтобы сохранить столь внушительный облик, Дуэйн напряженно работает шесть дней в неделю. В принципе, для повторения успеха вам прекрасно подойдет его сумасшедший воркаут: работайте и всего за месяц оставшийся до лета получите такую форму, о которой раньше и мечтать не могли.

Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

Ранняя пташка

Обычно Джонсон начинает свой день очень рано. Часа в четыре утра «Скала» уже трудится над кардиопрограммой, затем завтракает и возвращается уже к силовым тренировкам. Полтора часа спустя уставший, но довольный и мощный как Халк, этот парень уходит на заслуженный отдых. Такой график подойдет и обычному человеку: утро, посвященное тренировкам, задает тон на весь день.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Принцип пирамиды

    Вообще-то, принцип пирамиды, так любимый Джонсоном, известен атлетам давным-давно. Каждый месяц актер начинает делать упражнения с большим количеством повторений и малым весом, на следующей неделе начинает потихоньку эти показатели менять местами, пока не приходит к большому весу и низкому количеству повторений — это случается как раз на исходе четвертой недели. Следующий месяц адаптировавшиеся полностью к нагрузке мышцы получают новые задачи и соотвественно растут.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Пампинг для рук

    Джордж Фарра, бессменный тренер Дуэйна, вообще заставляет подопечного постоянно использовать пампинг. Так можно накачать бицепсы и трицепсы очень быстро. Работает ли схема? Ну, посмотрите на лапы этого монстра. Обычно Джонсон делает «вводный сет» из 15 повторений, затем добивает руки еще 3-4 сетами по 8-10 повторений.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Тренировка задает весь темп моего грядущего дня. Для меня тренировка — это моя медитация, моя йога, моя терапия. Все в одном лице. Я люблю это. Это делает меня счастливым — Дуэйн Джонсон

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Кардио

    Кардиотренировки помогают Джонсону держать рельеф. 45 минут после каждой тренировки сработают и для вас. Ну, если, конечно, будете заниматься как следует. Беговая дорожка, эллиптический тренажер, бег по лестнице — выбирайте любой тип нагрузки.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Правила диеты

    Дуэйн ест шесть раз в день, но каждая его трапеза выверена до мелочей. Этот мужик старается держать рельеф и потому избегает жирной и жареной пищи, но время от времени все же позволяет себе расслабиться. В воскресенье Дуэйн стабильно устраивает «день живота»: пончики, пицца, чизбургеры — в дело идет все.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Тяжелая работа, дисциплина и баланс — именно эти три столпа были основой моей подготовки. Частью моего рациона были и добавки: глюкозамин, мультивитамины, глютамин, BCAA, хондроитин и один протеиновый коктейль в день, который я пил после тренировки — Дуэйн Джонсон

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    План питания

    Вот как выглядит диета Джонсона на каждый день, кроме воскресенья:

    Первый прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 3 рисовые лепешки, 0.7 л воды
    Второй прием пищи: 170 гр куриной грудки, 1 чашка крупы, 170гр мяса, 1 чашка спаржи, 0.7 л воды
    Третий прием пищи: 170 гр тунца, 1 стакан коричневого риса, как ни странно 1 огурец, 0.7 л воды
    Четвертый прием пищи: 170 гр филе окуня, 1 стакан ячменя, 170 гр печеного картофеля, 1 стакан зеленых бобов, 0.7 л воды
    Пятый прием пищи: 170 гр свиной вырезки, 1 стакан коричневого риса, 170 гр сладкого картофеля, 1 чашка гороха, 0.7 л воды
    Шестой прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 0.7 л воды

  • published on novostiifakty.ru according to the materials dnpmag.com

    Запись Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра взята с сайта Новости и факты.


    Источник →

    Ключевые слова: Интересные факты
    Опубликовано 21.04.2017 в 02:35

    Комментарии

    Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
    Показать новые комментарии
    Комментарии Facebook
    Комментарии ВКонтакте
    25 потрясающих фотографий па…

    25 потрясающих фотографий пар в стиле «тогда и сейчас», заставляющих поверить в вечную любовь

    18 ноя, 10:37
    0 0
    Дети нарисовали кошке газету…

    Дети нарисовали кошке газету, чтобы она читала её, когда ходит в туалет

    18 ноя, 10:35
    +4 1
    Города, которые страдают от …

    Города, которые страдают от недостатка солнечного света

    18 ноя, 07:35
    0 0
    Индус нашел ничейную землю и…

    Индус нашел ничейную землю и провозгласил себя королем

    18 ноя, 07:35
    0 0
    Как справиться с волнением п…

    Как справиться с волнением перед выступлением

    18 ноя, 07:35
    0 0
    Сигналы нашего организма, на…

    Сигналы нашего организма, на которые нужно обращать внимание

    18 ноя, 07:35
    0 0
    Детали интерьера, которые уж…

    Детали интерьера, которые уже давно стали моветоном

    18 ноя, 07:35
    0 0
    Отношения наизнанку: как жит…

    Отношения наизнанку: как жить с жадным мужем

    18 ноя, 07:20
    0 0
    Почему парень не отвечает на…

    Почему парень не отвечает на сообщение

    18 ноя, 07:15
    0 0
    Как сделать belfie

    Как сделать belfie

    18 ноя, 07:15
    0 0
    Не надо стесняться! Странные…

    Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм

    18 ноя, 07:15
    +2 3
    Этот бортпроводник объяснил …

    Этот бортпроводник объяснил правила безопасности в самолёте в стиле танцора стриптиза

    18 ноя, 02:55
    0 0
    Дедушка попытался стереть ма…

    Дедушка попытался стереть макияж с куклы внучки и случайно создал ужасного монстра

    18 ноя, 02:55
    0 0
    Уфологи в шоке! Она общалась…

    Уфологи в шоке! Она общалась с пришельцами лицом к лицу

    17 ноя, 16:17
    +13 10
    Почему врачи во время бубонн…

    Почему врачи во время бубонной чумы носили костюм с маской-клювом

    17 ноя, 13:56
    0 0
    Марлен Дитрих и Константин П…

    Марлен Дитрих и Константин Паустовский: история одной фотографии

    17 ноя, 13:56
    0 0
    Бродяги нашего времени в фот…

    Бродяги нашего времени в фотографиях Майкла Джозефа

    17 ноя, 13:55
    0 0
    Особенности этикета разных стран

    Особенности этикета разных стран

    17 ноя, 13:55
    +3 0
    За что могут казнить человек…

    За что могут казнить человека в Африке? Несколько шокирующих фактов об африканских законах

    17 ноя, 13:55
    0 0
    Почему важно находить время …

    Почему важно находить время для чего-нибудь нового

    17 ноя, 13:35
    0 0
    20 фотографий очаровательных…

    20 фотографий очаровательных змей, которые помогут вам победить свой страх

    17 ноя, 10:15
    +6 0
    Девушка получила ожог лица и…

    Девушка получила ожог лица используя увлажнитель воздуха с эфирными маслами, и вот её история

    17 ноя, 10:15
    0 0
    Необычный дом в Киото

    Необычный дом в Киото

    17 ноя, 07:16
    0 0
    Тайны Байкала

    Тайны Байкала

    17 ноя, 07:15
    +12 2
    Как ловят питонов

    Как ловят питонов

    17 ноя, 07:15
    0 0
    Скрытые смыслы мужских фраз

    Скрытые смыслы мужских фраз

    17 ноя, 07:15
    0 0
    В сети появились неофициальн…

    В сети появились неофициальные кадры нового Ford Focus

    17 ноя, 07:15
    0 0
    Да я в жизни никогда не врала!

    Да я в жизни никогда не врала!

    17 ноя, 07:00
    0 0
    Зачем ты пишешь, милая?

    Зачем ты пишешь, милая?

    17 ноя, 07:00
    0 0
    10 красивейших природных зап…

    10 красивейших природных заповедников России, которые вы можете посетить этим летом

    17 ноя, 02:50
    +2 0
    Этот парень получил самое не…

    Этот парень получил самое нелепое фото со свадьбы или почему нельзя злить свадебного фотографа

    17 ноя, 02:35
    0 0
    Люди одержимы этой машиной п…

    Люди одержимы этой машиной по сортировке помидоров по цвету, и вот почему

    17 ноя, 02:35
    0 0
    Умопомрачительные пейзажи мира

    Умопомрачительные пейзажи мира

    16 ноя, 13:36
    0 0
    5 причин появления перхоти

    5 причин появления перхоти

    16 ноя, 13:35
    0 0
    Популярные ночные кошмары и …

    Популярные ночные кошмары и их значение

    16 ноя, 13:35
    +3 0
    Перипетии судьбы актрисы Све…

    Перипетии судьбы актрисы Светланы Харитоновой

    16 ноя, 13:35
    0 0
    Это вам не «Доктор Хаус»! Вр…

    Это вам не «Доктор Хаус»! Врачи неотложки рассказывают о своих самых безумных пациентах

    16 ноя, 13:35
    +2 0
    «Своего мужчину нужно баловать»

    «Своего мужчину нужно баловать»

    16 ноя, 13:20
    0 0
    Уверенность в себе меняет мн…

    Уверенность в себе меняет многие вещи в жизни

    16 ноя, 13:15
    0 0
    Читать

    Поиск по блогу

    Запомнить

    Люди

    17482 пользователям нравится сайт nenovostifakty.ru

    Популярные новости
    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

    30 янв 16, 07:30
    +1829 356
    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал крики о помощи. Фермер бросился на по

    9 янв 16, 04:50
    +1346 265
    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец! ! Глава европейской дипломатии заявила, что прежних отношений с Россией не будет, пока Москва не начнет уважать междунар

    15 апр 16, 04:42
    +1108 293
    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Умирает Обама. Через год ему становится скучно, и просит БОГА отпустить его на землю проведать, как его страна поживает. БОГ отпускает. Заходит Обама в Нью-й

    24 янв 16, 11:30
    +1095 242
    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Вчера его 4-летний Сашулька где-то умудрился надыбать дома пачку презерв@тивов! Конечно же распотрошил её и пристал к папаше с вопросами, мол чего это за такие

    20 мар 16, 13:40
    +722 251
    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    Уже пять лет фотограф и мама Лейлани Роджерс делает потрясающие снимки процесса родов во всем их многообразии — дома, в больнице, кесарево, водные, — самые разные

    24 мар 16, 09:39
    +701 322
    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    «Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

    10 май 15, 19:58
    +679 324
    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    История произошла лет 15 назад. Папа проездом был в каком-то городке. К нему подошли цыгане и предложили купить золотую цепочку за 50 долларов. Сторговал

    26 авг 16, 13:55
    +648 249
    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем Хочу рассказать ситуацию которую наблюдал на днях. Вечером после работы зашел в кафе купить кофе: Хочу рассказать ситуаци

    1 окт 16, 13:25
    +611 128
    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    У этого мужчины часто спрашивают, каким фотоаппаратом он создает такие шедевры. Но все дело в том, что его зовут Игальа Озери, и он – израильский художник! Пер

    14 мар 16, 10:40
    +587 205
    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    В мобильном телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых не знают многие пользователи. Мы выбрали три скрытые функции, которые способны помочь

    5 дек 15, 07:30
    +583 146
    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Однако жизнь подготовила для этого мужчины 2 превосходных подарка! В канун Рождества семья Германстрофер ждала пополнения. И 24 декабря Трейси доставили в кл

    22 дек 15, 11:15
    +536 90
    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Такое не часто услышишь. Простуженный мужской голос говорит: - Ира! Открой дверь, выпусти меня! - Гриша, отстань, сиди спокойно, - отвечает женщина где-то

    13 сен 15, 07:12
    +523 56
    Привычки, из-за которых вы бедны

    Привычки, из-за которых вы бедны

    В Университете Браун (Brown University) было проведено одно из самых масштабных исследований в области финансового поведения челов

    12 мар 16, 10:05
    +482 300
    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    Казалось бы, как можно променять бразильское побережье Атлантического океана и жаркое солнце 365 дней в году на неустойчивый российский климат и суровую зиму? Нет,

    3 авг 16, 09:32
    +462 105