Оксана Колесникова предлагает Вам запомнить сайт «Новости и факты»
Вы хотите запомнить сайт «Новости и факты»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не новость, но факт и не факт, что новость

О сайте

Последние комментарии

Елена Бреслова
Анна Смолко
Радж Капур
Вика Гурьянова
Фильм Назад в будущее!😁
Вика Гурьянова Автомобильный юмор легкий вечерний (30 фото)
Лаврентий Палыч Берия
Татьяна Ивановна Пустовойт
Александр Попов
ОПЛАЧИВАТЬ только РЕЗУЛЬТАТЫ.
Александр Попов Плющенко предложил урезать футболистам зарплату до 30 тысяч
Татьяна Ивановна Пустовойт
Комментируемое
Хозяйку таксы осудили за то, что собака прикоснулась к брюкам полицейского

Хозяйку таксы осудили за то, что собака прикоснулась к брюкам полицейского

Поднять лапы на представителя власти и уйти безнаказанным — такое еще мало кому удавалось. Не удалось и одной нижегородской таксе, точнее, ее владелице Кристин

16 янв, 21:50
-3 3
Мужчина спас себя, а не свою возлюбленную, но причина этого заставит вас плакать!

Мужчина спас себя, а не свою возлюбленную, но причина этого заставит вас плакать!

Учитель рассказал своим ученикам трагическую историю, которая произошла, когда круизный лайнер потерпел кораблекрушение в открытом море. На корабле была семе

16 янв, 22:01
+6 3
Автомобильный юмор легкий вечерний (30 фото)

Автомобильный юмор легкий вечерний (30 фото)

Предлагаем автомобильный юмор для теплого зимнего вечерка.

16 янв, 21:51
+7 2
Плющенко предложил урезать футболистам зарплату до 30 тысяч

Плющенко предложил урезать футболистам зарплату до 30 тысяч

Евгений Плющенко — двукратный олимпийский чемпион по фигурному катанию — выступил в предложением оптимизировать зарплату футболистам. Он считает, что в России

16 янв, 21:50
+10 4
Про главную тайну психологов — их маленькие письки

Про главную тайну психологов — их маленькие письки

Никто не спрашивает об этом вслух, но всех интересует ответ на вопрос — спят ли психологи со своими клиентками? Ведь они окружены большим количеством одиноких, пот

15 янв, 20:35
+8 13
Родишь – пожалеешь. Не родишь – тоже пожалеешь!

Родишь – пожалеешь. Не родишь – тоже пожалеешь!

«Жалеете ли вы о том, что не родили? » Этот частый вопрос, который задается многим женщинам в интернете, уже много лет подряд остается актуальным. Дамы же сп

15 янв, 19:20
+2 8
Ученые объясняют, что происходит с вашей душой после смерти

Ученые объясняют, что происходит с вашей душой после смерти

Это то, что происходит с вашей душой после смерти, согласно науке… «Я верю в то, что сознание — или, скорее, его непосредственный предшественник, прото-созна

15 янв, 20:40
+6 10
Просто хочу высказаться

Просто хочу высказаться

Я устал. Хочу высказаться, может полегчает. Смотрю я на свою жизнь и мне кажется, что кто-то не хочет, чтобы у меня было хотя бы просто нормально и спокойно.

14 янв, 17:20
+5 3
Список баб, от которых срочно нужно бежать. Осторожно! Жесткий мужской разбор.

Список баб, от которых срочно нужно бежать. Осторожно! Жесткий мужской разбор.

Беги, Форрест, беги. Мужики всё время ищут новые победы и болячки на свой ч***н. Они хотят осуществить все свои п***номечты и другие не менее весёлые фантази

14 янв, 18:20
+4 3
Как развить шестое чувство

Как развить шестое чувство

Как развить шестое чувство Внутренний голос — кто-то верит ему, а кто-то не верит даже в его существование. Интуиция для многих людей остается неким странным сво

15 янв, 22:22
0 1

Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

развернуть

В этом году чемпион WWE в супертяжелом весе стал самым высокооплачиваемым актером мира. С каждым новым фильмом этот Дуэйн «Скала» Джонсон будто бы становится еще больше — его бицепсы уже вполне подошли бы и самому Халку. Чтобы сохранить столь внушительный облик, Дуэйн напряженно работает шесть дней в неделю. В принципе, для повторения успеха вам прекрасно подойдет его сумасшедший воркаут: работайте и всего за месяц оставшийся до лета получите такую форму, о которой раньше и мечтать не могли.

Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

Ранняя пташка

Обычно Джонсон начинает свой день очень рано. Часа в четыре утра «Скала» уже трудится над кардиопрограммой, затем завтракает и возвращается уже к силовым тренировкам. Полтора часа спустя уставший, но довольный и мощный как Халк, этот парень уходит на заслуженный отдых. Такой график подойдет и обычному человеку: утро, посвященное тренировкам, задает тон на весь день.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Принцип пирамиды

    Вообще-то, принцип пирамиды, так любимый Джонсоном, известен атлетам давным-давно. Каждый месяц актер начинает делать упражнения с большим количеством повторений и малым весом, на следующей неделе начинает потихоньку эти показатели менять местами, пока не приходит к большому весу и низкому количеству повторений — это случается как раз на исходе четвертой недели. Следующий месяц адаптировавшиеся полностью к нагрузке мышцы получают новые задачи и соотвественно растут.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Пампинг для рук

    Джордж Фарра, бессменный тренер Дуэйна, вообще заставляет подопечного постоянно использовать пампинг. Так можно накачать бицепсы и трицепсы очень быстро. Работает ли схема? Ну, посмотрите на лапы этого монстра. Обычно Джонсон делает «вводный сет» из 15 повторений, затем добивает руки еще 3-4 сетами по 8-10 повторений.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Тренировка задает весь темп моего грядущего дня. Для меня тренировка — это моя медитация, моя йога, моя терапия. Все в одном лице. Я люблю это. Это делает меня счастливым — Дуэйн Джонсон

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Кардио

    Кардиотренировки помогают Джонсону держать рельеф. 45 минут после каждой тренировки сработают и для вас. Ну, если, конечно, будете заниматься как следует. Беговая дорожка, эллиптический тренажер, бег по лестнице — выбирайте любой тип нагрузки.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Правила диеты

    Дуэйн ест шесть раз в день, но каждая его трапеза выверена до мелочей. Этот мужик старается держать рельеф и потому избегает жирной и жареной пищи, но время от времени все же позволяет себе расслабиться. В воскресенье Дуэйн стабильно устраивает «день живота»: пончики, пицца, чизбургеры — в дело идет все.

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    Тяжелая работа, дисциплина и баланс — именно эти три столпа были основой моей подготовки. Частью моего рациона были и добавки: глюкозамин, мультивитамины, глютамин, BCAA, хондроитин и один протеиновый коктейль в день, который я пил после тренировки — Дуэйн Джонсон

  • Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра

    План питания

    Вот как выглядит диета Джонсона на каждый день, кроме воскресенья:

    Первый прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 3 рисовые лепешки, 0.7 л воды
    Второй прием пищи: 170 гр куриной грудки, 1 чашка крупы, 170гр мяса, 1 чашка спаржи, 0.7 л воды
    Третий прием пищи: 170 гр тунца, 1 стакан коричневого риса, как ни странно 1 огурец, 0.7 л воды
    Четвертый прием пищи: 170 гр филе окуня, 1 стакан ячменя, 170 гр печеного картофеля, 1 стакан зеленых бобов, 0.7 л воды
    Пятый прием пищи: 170 гр свиной вырезки, 1 стакан коричневого риса, 170 гр сладкого картофеля, 1 чашка гороха, 0.7 л воды
    Шестой прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 0.7 л воды

  • published on novostiifakty.ru according to the materials dnpmag.com

    Запись Сумасшедший воркаут Дуэйна Джонсона, который превратит вас в реального монстра взята с сайта Новости и факты.


    Источник →

    Ключевые слова: Интересные факты
    Опубликовано 21.04.2017 в 02:35

    Комментарии

    Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
    Показать новые комментарии
    Комментарии Facebook
    Комментарии ВКонтакте
    4 эффективных метода для про…

    4 эффективных метода для противостояния манипулятору

    17 янв, 05:20
    0 0
    В Якутии -65 градусов

    В Якутии -65 градусов

    17 янв, 04:21
    0 0
    Как реставрируют знаменитые …

    Как реставрируют знаменитые красные телефонные будки в Англии

    17 янв, 04:20
    0 0
    Эпичные фотографии из Калифорнии

    Эпичные фотографии из Калифорнии

    17 янв, 04:20
    0 0
    Вчера в лондонском отеле был…

    Вчера в лондонском отеле была найдена мертвой солистка The Cranberries

    17 янв, 04:20
    0 0
    В Турции с посадочной полосы…

    В Турции с посадочной полосы слетел самолет

    17 янв, 04:20
    0 0
    Почему стоит отказаться от п…

    Почему стоит отказаться от попыток «причинить» людям добро

    17 янв, 04:20
    0 0
    Какая любовь вам будет нужна…

    Какая любовь вам будет нужна в 2018 году, в зависимости от вашего знака Зодиака

    17 янв, 04:20
    0 0
    Почему женщина всегда должна…

    Почему женщина всегда должна быть ухоженной

    17 янв, 03:20
    0 0
    Если мусор в доме, то будет …

    Если мусор в доме, то будет мусор и в жизни

    17 янв, 02:20
    0 0
    8 утренних привычек высокоор…

    8 утренних привычек высокоорганизованный людей

    17 янв, 02:20
    0 0
    Полярная авиация: пора решат…

    Полярная авиация: пора решать проблемы

    17 янв, 01:20
    0 0
    4 лучших упражнения для пресса

    4 лучших упражнения для пресса

    16 янв, 22:08
    0 0
    Мужчина спас себя, а не свою…

    Мужчина спас себя, а не свою возлюбленную, но причина этого заставит вас плакать!

    16 янв, 22:01
    +6 3
    Она делала покупки в магазин…

    Она делала покупки в магазине, когда сотрудник вызвал своего менеджера. Но она была ошеломлена, когда менеджер…

    16 янв, 22:01
    0 0
    Город Кобленц — Памятник Нап…

    Город Кобленц — Памятник Наполеону Бонапа́рту

    16 янв, 21:51
    0 0
    Автомобильный юмор легкий ве…

    Автомобильный юмор легкий вечерний (30 фото)

    16 янв, 21:51
    +7 2
    Плющенко предложил урезать ф…

    Плющенко предложил урезать футболистам зарплату до 30 тысяч

    16 янв, 21:50
    +10 4
    Версия очевидцев трагедии в …

    Версия очевидцев трагедии в школе № 127 Перми

    16 янв, 21:50
    0 0
    Хозяйку таксы осудили за то,…

    Хозяйку таксы осудили за то, что собака прикоснулась к брюкам полицейского

    16 янв, 21:50
    -3 3
    30 людей, которых невозможно…

    30 людей, которых невозможно отличить от персонажей, которых они косплеили

    16 янв, 11:20
    +1 0
    Женщина провела операцию баб…

    Женщина провела операцию бабочке со сломанным крылом, пересадив ей другое крыло

    16 янв, 11:20
    0 0
    Северный полюс движется: чем…

    Северный полюс движется: чем это грозит миру

    15 янв, 23:20
    0 0
    Как развить шестое чувство

    Как развить шестое чувство

    15 янв, 22:22
    0 1
    Волочкова не устает удивлять

    Волочкова не устает удивлять

    15 янв, 22:22
    0 0
    Портреты исчезающих животных

    Портреты исчезающих животных

    15 янв, 22:21
    0 0
    Игровые новинки 2018 года

    Игровые новинки 2018 года

    15 янв, 22:20
    0 0
    Зачем нужны горячие линии поддержки

    Зачем нужны горячие линии поддержки

    15 янв, 22:20
    0 0
    Ученые объясняют, что происх…

    Ученые объясняют, что происходит с вашей душой после смерти

    15 янв, 20:40
    +6 10
    Про главную тайну психологов…

    Про главную тайну психологов — их маленькие письки

    15 янв, 20:35
    +8 13
    13 вещей, которые вы должны …

    13 вещей, которые вы должны знать об отношениях с Девой

    15 янв, 20:35
    0 0
    Ален Делон: «Я покину этот м…

    Ален Делон: «Я покину этот мир без сожалений»

    15 янв, 20:35
    0 1
    7 вещей, которые следует ожи…

    7 вещей, которые следует ожидать в новых отношениях после болезненного расставания

    15 янв, 20:30
    0 0
    5 видов близости, которые су…

    5 видов близости, которые существуют для создания самых крепких отношений

    15 янв, 20:30
    0 0
    6 причин, почему Стрелец – э…

    6 причин, почему Стрелец – это лучший друг на всю жизнь

    15 янв, 20:25
    0 0
    Хитрости умной жены, от кото…

    Хитрости умной жены, от которой муж сам не захочет уходить

    15 янв, 20:21
    0 0
    Уникальные сестры-близнецы Х…

    Уникальные сестры-близнецы Хенсел (8 фото)

    15 янв, 20:20
    +5 1
    Бессмысленный и беспощадный …

    Бессмысленный и беспощадный юмор для утра понедельника (60 фото)

    15 янв, 20:03
    0 0
    Читать

    Поиск по блогу

    Запомнить

    Люди

    17438 пользователям нравится сайт nenovostifakty.ru

    Популярные новости
    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

    30 янв 16, 07:30
    +1830 359
    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал крики о помощи. Фермер бросился на по

    9 янв 16, 04:50
    +1353 268
    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец! ! Глава европейской дипломатии заявила, что прежних отношений с Россией не будет, пока Москва не начнет уважать междунар

    15 апр 16, 04:42
    +1111 294
    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Умирает Обама. Через год ему становится скучно, и просит БОГА отпустить его на землю проведать, как его страна поживает. БОГ отпускает. Заходит Обама в Нью-й

    24 янв 16, 11:30
    +1095 242
    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Вчера его 4-летний Сашулька где-то умудрился надыбать дома пачку презерв@тивов! Конечно же распотрошил её и пристал к папаше с вопросами, мол чего это за такие

    20 мар 16, 13:40
    +726 251
    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    Уже пять лет фотограф и мама Лейлани Роджерс делает потрясающие снимки процесса родов во всем их многообразии — дома, в больнице, кесарево, водные, — самые разные

    24 мар 16, 09:39
    +703 322
    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    «Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

    10 май 15, 19:58
    +680 323
    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    История произошла лет 15 назад. Папа проездом был в каком-то городке. К нему подошли цыгане и предложили купить золотую цепочку за 50 долларов. Сторговал

    26 авг 16, 13:55
    +649 245
    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем Хочу рассказать ситуацию которую наблюдал на днях. Вечером после работы зашел в кафе купить кофе: Хочу рассказать ситуаци

    1 окт 16, 13:25
    +611 127
    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    У этого мужчины часто спрашивают, каким фотоаппаратом он создает такие шедевры. Но все дело в том, что его зовут Игальа Озери, и он – израильский художник! Пер

    14 мар 16, 10:40
    +587 203
    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    В мобильном телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых не знают многие пользователи. Мы выбрали три скрытые функции, которые способны помочь

    5 дек 15, 07:30
    +585 146
    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Однако жизнь подготовила для этого мужчины 2 превосходных подарка! В канун Рождества семья Германстрофер ждала пополнения. И 24 декабря Трейси доставили в кл

    22 дек 15, 11:15
    +536 90
    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Такое не часто услышишь. Простуженный мужской голос говорит: - Ира! Открой дверь, выпусти меня! - Гриша, отстань, сиди спокойно, - отвечает женщина где-то

    13 сен 15, 07:12
    +523 56
    Привычки, из-за которых вы бедны

    Привычки, из-за которых вы бедны

    В Университете Браун (Brown University) было проведено одно из самых масштабных исследований в области финансового поведения челов

    12 мар 16, 10:05
    +482 298
    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    Казалось бы, как можно променять бразильское побережье Атлантического океана и жаркое солнце 365 дней в году на неустойчивый российский климат и суровую зиму? Нет,

    3 авг 16, 09:32
    +464 103