Оксана Колесникова предлагает Вам запомнить сайт «Новости и факты»
Вы хотите запомнить сайт «Новости и факты»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не новость, но факт и не факт, что новость

О сайте

Последние комментарии

Комментируемое
Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

«Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

10 май 15, 19:58
+679 328
КГБ убило Кеннеди: ЦРУ рассекретило главные архивы века

КГБ убило Кеннеди: ЦРУ рассекретило главные архивы века

Национальный архив официально начал публикацию секретных документов связанных с убийством Джона Ф. Кеннеди. Оказалось, что стрелок, Ли Харви Освальд, работал н

26 июл, 07:40
-13 17
Звери в человеческом обличье: 10 самых безжалостных серийных убийц СССР и СНГ

Звери в человеческом обличье: 10 самых безжалостных серийных убийц СССР и СНГ

Звери в человеческом обличье: 10 самых безжалостных серийных убийц СССР и СНГ Всем известно, что в Советском Союзе секса, религии и демократии не было, а

27 июл, 07:15
+1 1
Мужчина спрашивает пациента психиатрической больницы о времени, его ответ – невероятно!

Мужчина спрашивает пациента психиатрической больницы о времени, его ответ – невероятно!

Мужчина прогуливается мимо психиатрической больницы и вдруг вспоминает о важной встрече. К сожалению, его часы остановились, и он не мог понять, опаздывает он

26 июл, 07:20
+16 2
Пророчество о Путине и России, которое "убило" Госдеп США

Пророчество о Путине и России, которое "убило" Госдеп США

Большая часть предсказанного Вангой удивительным образом совпадает с происходящими в мире событиями. Пророчество, которое представлено в данном видеоматериале,

26 июл, 23:50
+6 2
Только через столетие рассекретили происхождение Ленина. Прадед Ильича…

Только через столетие рассекретили происхождение Ленина. Прадед Ильича…

В СССР тема происхождения вдохновителя Октябрьской революции Владимира Ильича Ленина тщательно охранялась, являясь чуть ли не государственной тайной. Дело в

25 июл, 21:49
+15 73
Истории и судьба самых молодых мам России

Истории и судьба самых молодых мам России

Истории и судьба самых молодых мам России О 29-летней Наталье Князьковой из небольшого городка Бор в Нижегородской области за последние дни рассказали десятки но

25 июл, 02:00
+3 2
Полицейский остановил машину, но такого разговора он точно не ожидал услышать!

Полицейский остановил машину, но такого разговора он точно не ожидал услышать!

Полицейский останавливает машину: — Вы первый кто проехал на этом перекрестке без нарушений, вот вам 1000 рублей. — О! Права куплю! — Вы без прав? Жена: -Н

24 июл, 04:20
+1 1
Открытое письмо Путину о таинственных незнакомцах

Открытое письмо Путину о таинственных незнакомцах

Дорогой Владимир! Солнце моё! Как хороши, как свежи были розы люблю я с вами общаться, трепеща уже от одного только прикосновения к подлинному величию, стол

12 авг 16, 18:09
-153 62
Папа привез сына на прививку в больницу. То, что сынок ему предложил, стоит прочесть!

Папа привез сына на прививку в больницу. То, что сынок ему предложил, стоит прочесть!

Сыну 4 года. Привёз его на прививку в детскую больничку. Сидим в прививочной, ждём, пока тётя заряжает шприц. Вдруг, он поворачивается ко мне и говорит: — Я т

20 июл, 04:10
+1 1

Как быстро похудеть с помощью бега

развернуть

Считается, будто бег чуть ли не лучшая нагрузка для быстрого сброса веса. Эта распространенная ошибка сгубила радужные начинания тысяч людей: начав бегать и не увидев результата через неделю, такой «спортсмен» разочарованно возвращается к любимому сериалу на диване. Дело в том, что практически каждый новичок совершает одни и те же ошибки, мешающие избавиться от проклятых килограммов. Мы научим вас, как и сколько нужно бегать так, чтобы похудеть в максимально короткие сроки. Может, даже до лета успеете.  

Как быстро похудеть с помощью бега

Топливо для бега

Наш хитрый организм способен использовать несколько источников энергии, но предпочитает тот, что попроще. Этим «попроще» является сложный углевод гликоген — он и расходуется в первую очередь для любой активности. Запаса гликогена телу хватает минут на 50 активной работы, после чего в мозг поступает сигнал — сворачиваемся, топливо на исходе. Обычно в такой переломный момент приходится подключать силу воли, иначе сами не заметите, как с беговой дорожки телепортировались на любимый диван.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Принцип сброса веса

    Самое важное — не поддаваться. Побегав с полчасика вы растратите лишь запасы «быстрого топлива», а жир так и останется неприкосновенным запасом. Просто организму сложнее использовать его в качестве источника энергии, вот он и давит — идем домой! Запомните: именно в этот момент вы и начинаете терять ненавистные килограммы. Наплюйте на моральное и физическое истощение, к этому времени они всего лишь иллюзия.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Неправильный подход

    Большинство начинает (и в отсутствие результата быстро заканчивает) бегать трусцой — регулярно, но не очень долго и совсем неторопливо. Такие нагрузки похудеть не помогут, а вот зарядкой будут неплохой. Брать с места в карьер тоже не стоит: интенсивные и долгие тренировки гарантированно станут причиной неприятных травм. Приготовьтесь к тому, что для начала придется пару недель бегать в щадящем ритме, чтобы дать организму адаптироваться.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Простой способ

    Для не желающих разбираться в тонкостях работы собственного организма подойдет простой, но более долгий метод. Это все тот же бег трусцой, со средней крейсерской скоростью. Вот только одна тренировка должна длиться не меньше полутора часов: первые 50 минут тело разогревается и разминается, оставшееся время вы работаете на сжигание жира.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Интервальные тренировки

    Гораздо более эффективно будет разобраться в принципе интервальных тренировок — благо это не так уж и сложно. При интервальном беге нужно чередовать периоды высокой нагрузки и отдыха. Ориентируйтесь по секундомеру: первые пять минут бегайте трусцой, это будет разминка. Следующую минуту переходите на быстрый бег. Заканчивайте цикл минутой быстрого шага. Таких подходов за одну тренировку нужно сделать шесть, завершает занятие бег трусцой. Всего 24 минуты осознанной работы в день помогут сбросить вес очень быстро.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Идеальная нагрузка

    В принципе, можно остановиться и на интервальных тренировках. Но если результат требуется «здесь и сейчас», то лучше будет чередовать дни интервального бега и дни, когда вы бегаете долго и равномерно. Так организм не сможет приспособиться к нагрузкам и будет вынужден постоянно задействовать жировые запасы для восполнения энергии.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Время тренировки

    Оставляйте для беговых тренировок свободные вечера. Оптимальный промежуток времени — с 19:00 до 20:00. Мышцы все еще готовы к работе, а без подпитки организм будет вынужден быстрее переходить с гликогена на жир. Утренние пробежки чуть менее эффективны, зато приятным бонусом дают заряд энергии на весь день.

  • published on novostiifakty.ru according to the materials dnpmag.com

    Запись Как быстро похудеть с помощью бега взята с сайта Новости и факты.


    Источник →

    Ключевые слова: Интересные факты
    Опубликовано 29.04.2017 в 04:30

    Комментарии

    Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
    Показать новые комментарии
    Комментарии Facebook
    Комментарии ВКонтакте
    Оказывается, жизнь послов не…

    Оказывается, жизнь послов не так уж и красива, как кажется!

    27 июл, 10:25
    0 0
    Эту ситуацию с котиком стоит…

    Эту ситуацию с котиком стоит прочитать!

    27 июл, 10:05
    0 0
    То, как водитель поднял всем…

    То, как водитель поднял всем настроение — стоит прочитать!

    27 июл, 10:05
    0 0
    То, что они увидели в небе и…

    То, что они увидели в небе их сильно поразило! НЛО подтвержденное на видео

    27 июл, 08:19
    +2 0
    Скрыто: пациенты психиатриче…

    Скрыто: пациенты психиатрических учреждений в фотопроекте Джорджа Джорджиу

    27 июл, 07:30
    0 0
    Звери в человеческом обличье…

    Звери в человеческом обличье: 10 самых безжалостных серийных убийц СССР и СНГ

    27 июл, 07:15
    +1 1
    В мире животных

    В мире животных

    27 июл, 04:25
    +1 0
    Советские «иконы стиля»

    Советские «иконы стиля»

    27 июл, 04:25
    +2 0
    Идеальные формы благодаря ве…

    Идеальные формы благодаря велосипеду: реально ли это?

    27 июл, 04:25
    0 0
    Социальная реклама на тему еды

    Социальная реклама на тему еды

    27 июл, 04:25
    0 0
    Рисунок Трампа выставлен на …

    Рисунок Трампа выставлен на аукцион за 9000 долларов

    27 июл, 04:25
    0 0
    6 уроков менеджмента, которы…

    6 уроков менеджмента, которые должен знать каждый!

    27 июл, 02:40
    0 0
    В этом определенно есть како…

    В этом определенно есть какой-то смысл!

    27 июл, 02:10
    0 0
    Правду говорят: русский язык…

    Правду говорят: русский язык — самый сложный!

    27 июл, 02:10
    0 0
    Трамп в панике! Минобороны Р…

    Трамп в панике! Минобороны РФ опередило Пентагон в области арктических вооружений

    27 июл, 00:21
    +1 0
    Пророчество о Путине и Росси…

    Пророчество о Путине и России, которое "убило" Госдеп США

    26 июл, 23:50
    +6 2
    ТЕПЕРЬ У МУЖЧИН ЕСТЬ ПРАВО НА АБОРТ

    ТЕПЕРЬ У МУЖЧИН ЕСТЬ ПРАВО НА АБОРТ

    26 июл, 19:35
    0 0
    Пирсинг как модная тенденция

    Пирсинг как модная тенденция

    26 июл, 10:30
    0 0
    Небанальные кадры на фоне Пи…

    Небанальные кадры на фоне Пизанской башни

    26 июл, 10:30
    0 0
    Вещи в доме, которые вызываю…

    Вещи в доме, которые вызывают усталость

    26 июл, 10:30
    0 0
    Смешные и глупые звонки в сл…

    Смешные и глупые звонки в службу спасения

    26 июл, 10:30
    0 0
    Грация диких лошадей на сним…

    Грация диких лошадей на снимках исландского фотографа

    26 июл, 10:30
    0 0
    КГБ убило Кеннеди: ЦРУ рассе…

    КГБ убило Кеннеди: ЦРУ рассекретило главные архивы века

    26 июл, 07:40
    -13 17
    Две большие компании объедин…

    Две большие компании объединились для создания маленького автомобиля для женщин. Это просто чистое золото!

    26 июл, 07:20
    0 0
    Мужчина спрашивает пациента …

    Мужчина спрашивает пациента психиатрической больницы о времени, его ответ – невероятно!

    26 июл, 07:20
    +16 2
    Еще бы чуть-чуть

    Еще бы чуть-чуть

    26 июл, 07:15
    0 0
    Свежая кровь: ROMAN RA

    Свежая кровь: ROMAN RA

    26 июл, 07:10
    0 0
    Жизнь английского городка в …

    Жизнь английского городка в конце XIX – начале XX века. Фотограф Фрэнсис Мидоу Сатклифф

    26 июл, 04:45
    0 0
    Будни сумоистов

    Будни сумоистов

    26 июл, 02:40
    0 0
    Ретро-автомобиль, опередивший время

    Ретро-автомобиль, опередивший время

    26 июл, 02:40
    0 0
    Природа под микроскопом

    Природа под микроскопом

    26 июл, 02:40
    0 0
    Причины, почему комары выбер…

    Причины, почему комары выберут именно вас

    26 июл, 02:40
    0 0
    Фестиваль Comic-Con 2017

    Фестиваль Comic-Con 2017

    26 июл, 02:40
    0 0
    Только через столетие рассек…

    Только через столетие рассекретили происхождение Ленина. Прадед Ильича…

    25 июл, 21:49
    +15 73
    Калифорния, Африка и Гавайи:…

    Калифорния, Африка и Гавайи: русские земли, которые мы потеряли

    25 июл, 15:59
    +4 0
    То, как этот парень пригласи…

    То, как этот парень пригласил всех копать картошку стоит прочесть!

    25 июл, 13:50
    +1 0
    Эта переписка между клиентом…

    Эта переписка между клиентом и заказчиком точно поднимет тебе настроение!

    25 июл, 13:50
    0 0
    Как быть в идеальной форме, …

    Как быть в идеальной форме, просто катаясь на велосипеде

    25 июл, 13:40
    0 0
    Техасец блуждал по аптеке. П…

    Техасец блуждал по аптеке. Причина этого заставит вас смеяться!

    25 июл, 13:30
    0 0
    Читать

    Поиск по блогу

    Запомнить

    Люди

    17542 пользователям нравится сайт nenovostifakty.ru

    Популярные новости
    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

    30 янв 16, 07:30
    +1824 359
    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал крики о помощи. Фермер бросился на по

    9 янв 16, 04:50
    +1337 266
    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец! ! Глава европейской дипломатии заявила, что прежних отношений с Россией не будет, пока Москва не начнет уважать междунар

    15 апр 16, 04:42
    +1097 282
    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Умирает Обама. Через год ему становится скучно, и просит БОГА отпустить его на землю проведать, как его страна поживает. БОГ отпускает. Заходит Обама в Нью-й

    24 янв 16, 11:30
    +1091 241
    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Вчера его 4-летний Сашулька где-то умудрился надыбать дома пачку презерв@тивов! Конечно же распотрошил её и пристал к папаше с вопросами, мол чего это за такие

    20 мар 16, 13:40
    +719 249
    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    Уже пять лет фотограф и мама Лейлани Роджерс делает потрясающие снимки процесса родов во всем их многообразии — дома, в больнице, кесарево, водные, — самые разные

    24 мар 16, 09:39
    +696 319
    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    «Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

    10 май 15, 19:58
    +679 328
    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    История произошла лет 15 назад. Папа проездом был в каком-то городке. К нему подошли цыгане и предложили купить золотую цепочку за 50 долларов. Сторговал

    26 авг 16, 13:55
    +640 250
    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем Хочу рассказать ситуацию которую наблюдал на днях. Вечером после работы зашел в кафе купить кофе: Хочу рассказать ситуаци

    1 окт 16, 13:25
    +607 127
    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    У этого мужчины часто спрашивают, каким фотоаппаратом он создает такие шедевры. Но все дело в том, что его зовут Игальа Озери, и он – израильский художник! Пер

    14 мар 16, 10:40
    +586 205
    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    В мобильном телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых не знают многие пользователи. Мы выбрали три скрытые функции, которые способны помочь

    5 дек 15, 07:30
    +583 146
    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Однако жизнь подготовила для этого мужчины 2 превосходных подарка! В канун Рождества семья Германстрофер ждала пополнения. И 24 декабря Трейси доставили в кл

    22 дек 15, 11:15
    +535 90
    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Такое не часто услышишь. Простуженный мужской голос говорит: - Ира! Открой дверь, выпусти меня! - Гриша, отстань, сиди спокойно, - отвечает женщина где-то

    13 сен 15, 07:12
    +518 56
    Привычки, из-за которых вы бедны

    Привычки, из-за которых вы бедны

    В Университете Браун (Brown University) было проведено одно из самых масштабных исследований в области финансового поведения челов

    12 мар 16, 10:05
    +482 300
    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    Казалось бы, как можно променять бразильское побережье Атлантического океана и жаркое солнце 365 дней в году на неустойчивый российский климат и суровую зиму? Нет,

    3 авг 16, 09:32
    +457 106