Оксана Колесникова предлагает Вам запомнить сайт «Новости и факты»
Вы хотите запомнить сайт «Новости и факты»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не новость, но факт и не факт, что новость

О сайте

Последние комментарии

Комментируемое
ЦРУ рассекретило документы о Горбачеве. Как разваливали СССР

ЦРУ рассекретило документы о Горбачеве. Как разваливали СССР

ЦРУ рассекретило документы о Горбачеве. Как разваливали СССР На день рождения Михаила Сергеевича Горбачева руководство Архива Национальной Безопасности США

16 май 16, 08:37
+166 152
Мода от народа или 19 беспощадных пассажиров российского метро

Мода от народа или 19 беспощадных пассажиров российского метро

Общественный транспорт является отличным способом передвижения для тех, у кого нет автомобиля, а также местом, где можно встретить самых колоритных и безбашенн

7 фев, 12:08
+57 52
Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

30 янв 16, 07:30
+1822 360
Скрытые свойства крахмала, о которых вы не знали

Скрытые свойства крахмала, о которых вы не знали

Скрытые свойства крахмала, о которых вы не знали Наверное, каждый знает, что такое крахмал и для чего он нужен. Но не спешите радоваться правильному ответу. Как

23 апр, 02:40
+10 2
Из жизни взрослых девочек. Разговор, подслушанный в троллейбусе

Из жизни взрослых девочек. Разговор, подслушанный в троллейбусе

Из жизни взрослых девочек. Разговор, подслушанный в троллейбусе Две дамы в троллейбусе м7 едут в Сандуны. В девять утра среды. да. Троллейбус полупустой, д

3 апр, 17:10
+24 2
Проституция в СССР, как это было

Проституция в СССР, как это было

ут многие поклонники СССР мне пишут, что мол Союз был сверх-нравственным государством, в котором даже не существовало проституции. Разумеется, это неправда — п

26 апр, 07:07
+9 17
27 апреля Евгению Моргунову исполнилось бы 90

27 апреля Евгению Моргунову исполнилось бы 90

27 апреля Евгению Моргунову исполнилось бы 90 27 апреля исполняется 90 лет со дня рождения советского и российского артиста Евгения Александровича Моргунова.

29 апр, 07:40
+7 1
Индийская 8-месячная девочка страдает ожирением

Индийская 8-месячная девочка страдает ожирением

Индийская 8-месячная девочка страдает ожирением Восьмимесячная Чахат Кумар весит 17 килограммов — столько же, сколько средний ребенок в 4 года. Доктора тревожатс

18 апр, 10:25
+5 4
Дорогие родственники…

Дорогие родственники…

Дорогие родственники, дайте мне поесть. А то хочу вам под дверь накакать, а нечем Случилось так, что родственников у моей семьи не просто много, а очень много (с

3 апр, 17:14
+35 6
Беспорядки в Венесуэле

Беспорядки в Венесуэле

Беспорядки в Венесуэле В Венесуэле прошли самые массовые с 2014 года демонстрации против режима. США, уверяет президент Мадуро, выделили на организацию выступлен

27 апр, 07:00
+4 1

Как быстро похудеть с помощью бега

развернуть

Считается, будто бег чуть ли не лучшая нагрузка для быстрого сброса веса. Эта распространенная ошибка сгубила радужные начинания тысяч людей: начав бегать и не увидев результата через неделю, такой «спортсмен» разочарованно возвращается к любимому сериалу на диване. Дело в том, что практически каждый новичок совершает одни и те же ошибки, мешающие избавиться от проклятых килограммов. Мы научим вас, как и сколько нужно бегать так, чтобы похудеть в максимально короткие сроки. Может, даже до лета успеете.  

Как быстро похудеть с помощью бега

Топливо для бега

Наш хитрый организм способен использовать несколько источников энергии, но предпочитает тот, что попроще. Этим «попроще» является сложный углевод гликоген — он и расходуется в первую очередь для любой активности. Запаса гликогена телу хватает минут на 50 активной работы, после чего в мозг поступает сигнал — сворачиваемся, топливо на исходе. Обычно в такой переломный момент приходится подключать силу воли, иначе сами не заметите, как с беговой дорожки телепортировались на любимый диван.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Принцип сброса веса

    Самое важное — не поддаваться. Побегав с полчасика вы растратите лишь запасы «быстрого топлива», а жир так и останется неприкосновенным запасом. Просто организму сложнее использовать его в качестве источника энергии, вот он и давит — идем домой! Запомните: именно в этот момент вы и начинаете терять ненавистные килограммы. Наплюйте на моральное и физическое истощение, к этому времени они всего лишь иллюзия.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Неправильный подход

    Большинство начинает (и в отсутствие результата быстро заканчивает) бегать трусцой — регулярно, но не очень долго и совсем неторопливо. Такие нагрузки похудеть не помогут, а вот зарядкой будут неплохой. Брать с места в карьер тоже не стоит: интенсивные и долгие тренировки гарантированно станут причиной неприятных травм. Приготовьтесь к тому, что для начала придется пару недель бегать в щадящем ритме, чтобы дать организму адаптироваться.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Простой способ

    Для не желающих разбираться в тонкостях работы собственного организма подойдет простой, но более долгий метод. Это все тот же бег трусцой, со средней крейсерской скоростью. Вот только одна тренировка должна длиться не меньше полутора часов: первые 50 минут тело разогревается и разминается, оставшееся время вы работаете на сжигание жира.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Интервальные тренировки

    Гораздо более эффективно будет разобраться в принципе интервальных тренировок — благо это не так уж и сложно. При интервальном беге нужно чередовать периоды высокой нагрузки и отдыха. Ориентируйтесь по секундомеру: первые пять минут бегайте трусцой, это будет разминка. Следующую минуту переходите на быстрый бег. Заканчивайте цикл минутой быстрого шага. Таких подходов за одну тренировку нужно сделать шесть, завершает занятие бег трусцой. Всего 24 минуты осознанной работы в день помогут сбросить вес очень быстро.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Идеальная нагрузка

    В принципе, можно остановиться и на интервальных тренировках. Но если результат требуется «здесь и сейчас», то лучше будет чередовать дни интервального бега и дни, когда вы бегаете долго и равномерно. Так организм не сможет приспособиться к нагрузкам и будет вынужден постоянно задействовать жировые запасы для восполнения энергии.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Время тренировки

    Оставляйте для беговых тренировок свободные вечера. Оптимальный промежуток времени — с 19:00 до 20:00. Мышцы все еще готовы к работе, а без подпитки организм будет вынужден быстрее переходить с гликогена на жир. Утренние пробежки чуть менее эффективны, зато приятным бонусом дают заряд энергии на весь день.

  • published on novostiifakty.ru according to the materials dnpmag.com

    Запись Как быстро похудеть с помощью бега взята с сайта Новости и факты.


    Источник →

    Ключевые слова: Интересные факты
    Опубликовано 29.04.2017 в 04:30

    Комментарии

    Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
    Показать новые комментарии
    Комментарии Facebook
    Комментарии ВКонтакте
    7 полезных навыков, которые …

    7 полезных навыков, которые можно освоить за пару минут

    29 апр, 13:10
    0 0
    Сделай свои выходные незабываемыми

    Сделай свои выходные незабываемыми

    29 апр, 07:41
    0 0
    Важные правила для того, что…

    Важные правила для того, чтобы завоевать доверие

    29 апр, 07:40
    0 0
    Проблема дискомфорта в живот…

    Проблема дискомфорта в животе: основные причины

    29 апр, 07:40
    0 0
    27 апреля Евгению Моргунову …

    27 апреля Евгению Моргунову исполнилось бы 90

    29 апр, 07:40
    +7 1
    Инопланетяне рядом с нами

    Инопланетяне рядом с нами

    29 апр, 07:40
    0 0
    Как быстро похудеть с помощью бега

    Как быстро похудеть с помощью бега

    29 апр, 04:30
    0 0
    Городские сумасшедшие: MANIZHA

    Городские сумасшедшие: MANIZHA

    29 апр, 04:05
    0 0
    Фото, на которых видно наско…

    Фото, на которых видно насколько хиппи обезбашены

    29 апр, 02:01
    0 0
    Социальная реклама, призываю…

    Социальная реклама, призывающая забирать животных из приютов

    29 апр, 02:00
    0 0
    К новой песне Ленинграда «Эк…

    К новой песне Ленинграда «Экстаз» вышел клип со Светланой Ходченковой

    29 апр, 02:00
    +9 0
    Фонтаны с необычным содержимым

    Фонтаны с необычным содержимым

    29 апр, 02:00
    0 0
    Невероятное свадебное платье-торт

    Невероятное свадебное платье-торт

    29 апр, 02:00
    0 0
    Крутые домашние тренеровки

    Крутые домашние тренеровки

    28 апр, 07:21
    0 0
    Красота на красной дорожке т…

    Красота на красной дорожке требует жертв

    28 апр, 07:21
    0 0
    Что утром делают все успешные люди

    Что утром делают все успешные люди

    28 апр, 07:20
    0 0
    Как прийти в себя после праз…

    Как прийти в себя после праздничного марафона

    28 апр, 07:20
    0 0
    Что можно бесплатно посетить…

    Что можно бесплатно посетить в Голландии

    28 апр, 07:20
    0 0
    Лубрика: мастурдейтинг

    Лубрика: мастурдейтинг

    28 апр, 02:45
    0 0
    «Талантливый» мошенник прода…

    «Талантливый» мошенник продавал Эйфелевую башню не один раз

    27 апр, 13:41
    +4 0
    Исчезающий вид: флоридская пума

    Исчезающий вид: флоридская пума

    27 апр, 13:41
    0 0
    Удивительные бескрайние басс…

    Удивительные бескрайние бассейны для незабываемого отдыха

    27 апр, 13:40
    0 0
    Комнатные растения, которые …

    Комнатные растения, которые словно с другой планеты

    27 апр, 13:40
    0 0
    Подборка фильмов о дельфинах

    Подборка фильмов о дельфинах

    27 апр, 13:40
    0 0
    China Southern Airlines купи…

    China Southern Airlines купила 20 новых Airbus A350-900

    27 апр, 07:10
    0 0
    Любопытные особенности Гавайев

    Любопытные особенности Гавайев

    27 апр, 07:01
    0 0
    Правила жизни актрисы Джесси…

    Правила жизни актрисы Джессики Честейн

    27 апр, 07:00
    0 0
    5 полезных сладостей

    5 полезных сладостей

    27 апр, 07:00
    +5 0
    Беспорядки в Венесуэле

    Беспорядки в Венесуэле

    27 апр, 07:00
    +4 1
    Животные прошлого, которых м…

    Животные прошлого, которых могут вернуть к жизни

    27 апр, 07:00
    +10 2
    Экскурсия на завод чая в Индии

    Экскурсия на завод чая в Индии

    26 апр, 13:21
    0 0
    Забудьте о черных точках на лице

    Забудьте о черных точках на лице

    26 апр, 13:20
    0 0
    Так ли полезны сухофрукты?

    Так ли полезны сухофрукты?

    26 апр, 13:20
    0 0
    Удивительная и загадочная чи…

    Удивительная и загадочная чилийская пустыня Атакама

    26 апр, 13:20
    0 0
    Креативный пилинг ног

    Креативный пилинг ног

    26 апр, 13:20
    0 0
    Я ненавижу собаку своего пар…

    Я ненавижу собаку своего парня. Что делать?

    26 апр, 13:10
    0 0
    Казнить из-за срока годности

    Казнить из-за срока годности

    26 апр, 07:13
    +3 4
    Проституция в СССР, как это было

    Проституция в СССР, как это было

    26 апр, 07:07
    +9 17
    Шокирующие и странные вещи, …

    Шокирующие и странные вещи, которые разрешались для излечения

    26 апр, 04:41
    0 0
    Читать

    Поиск по блогу

    Запомнить

    Люди

    17578 пользователям нравится сайт nenovostifakty.ru

    Популярные новости
    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

    30 янв 16, 07:30
    +1822 360
    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал крики о помощи. Фермер бросился на по

    9 янв 16, 04:50
    +1335 266
    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец! ! Глава европейской дипломатии заявила, что прежних отношений с Россией не будет, пока Москва не начнет уважать междунар

    15 апр 16, 04:42
    +1096 282
    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Умирает Обама. Через год ему становится скучно, и просит БОГА отпустить его на землю проведать, как его страна поживает. БОГ отпускает. Заходит Обама в Нью-й

    24 янв 16, 11:30
    +1088 245
    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Вчера его 4-летний Сашулька где-то умудрился надыбать дома пачку презерв@тивов! Конечно же распотрошил её и пристал к папаше с вопросами, мол чего это за такие

    20 мар 16, 13:40
    +718 249
    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    Уже пять лет фотограф и мама Лейлани Роджерс делает потрясающие снимки процесса родов во всем их многообразии — дома, в больнице, кесарево, водные, — самые разные

    24 мар 16, 09:39
    +695 320
    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    «Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

    10 май 15, 19:58
    +679 327
    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    История произошла лет 15 назад. Папа проездом был в каком-то городке. К нему подошли цыгане и предложили купить золотую цепочку за 50 долларов. Сторговал

    26 авг 16, 13:55
    +640 250
    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем Хочу рассказать ситуацию которую наблюдал на днях. Вечером после работы зашел в кафе купить кофе: Хочу рассказать ситуаци

    1 окт 16, 13:25
    +607 130
    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    У этого мужчины часто спрашивают, каким фотоаппаратом он создает такие шедевры. Но все дело в том, что его зовут Игальа Озери, и он – израильский художник! Пер

    14 мар 16, 10:40
    +586 207
    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    В мобильном телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых не знают многие пользователи. Мы выбрали три скрытые функции, которые способны помочь

    5 дек 15, 07:30
    +583 146
    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Однако жизнь подготовила для этого мужчины 2 превосходных подарка! В канун Рождества семья Германстрофер ждала пополнения. И 24 декабря Трейси доставили в кл

    22 дек 15, 11:15
    +533 92
    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Такое не часто услышишь. Простуженный мужской голос говорит: - Ира! Открой дверь, выпусти меня! - Гриша, отстань, сиди спокойно, - отвечает женщина где-то

    13 сен 15, 07:12
    +518 56
    Привычки, из-за которых вы бедны

    Привычки, из-за которых вы бедны

    В Университете Браун (Brown University) было проведено одно из самых масштабных исследований в области финансового поведения челов

    12 мар 16, 10:05
    +482 304
    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    Казалось бы, как можно променять бразильское побережье Атлантического океана и жаркое солнце 365 дней в году на неустойчивый российский климат и суровую зиму? Нет,

    3 авг 16, 09:32
    +457 106