Оксана Колесникова предлагает Вам запомнить сайт «Новости и факты»
Вы хотите запомнить сайт «Новости и факты»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не новость, но факт и не факт, что новость

О сайте

Последние комментарии

Александр Дегтярев
А я рычу! :))
Александр Дегтярев Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
Матрёна Редькина (Петрушкина)
Животный мир...
Матрёна Редькина (Петруш… Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм
Ольга Томилова
Игорь Иванов
Татьяна Трофимова
Ольга Томилова
бредятина какая-то))))
Ольга Томилова Уфологи в шоке! Она общалась с пришельцами лицом к лицу
Александр Кремков
Виктор Минчук
Комментируемое
Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм

Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм

Мы столько слышали и видели об оргазме, но никогда даже не задумывались об обратной стороне этой физиологической реакции. Порноиндустрия прививает зрител

18 ноя, 07:15
+2 3
Дети нарисовали кошке газету, чтобы она читала её, когда ходит в туалет

Дети нарисовали кошке газету, чтобы она читала её, когда ходит в туалет

Новость дня, которая вам точно понравится. Две маленькие девочки придумали и нарисовали газету для их кошки по имени Баба, чтобы она могла читать её, когда ходи

18 ноя, 10:35
+4 1
Уфологи в шоке! Она общалась с пришельцами лицом к лицу

Уфологи в шоке! Она общалась с пришельцами лицом к лицу

Ранней весной, Мария Кардашова шла по улице, когда внезапно увидела приземляющееся НЛО. Инопланетные представители вступили с Мариной в диалог. Разговаривали п

17 ноя, 16:17
+13 10
Тайны Байкала

Тайны Байкала

Тайны Байкала Байкал прекрасен. Недаром сибиряки зовут его не озером, а морем — какое же это озеро, с такой-то площадью! Сквозь необыкновенно прозрачную воду Бай

17 ноя, 07:15
+12 2
Мурашки по коже! Человек, который пришел к нам из другого времени

Мурашки по коже! Человек, который пришел к нам из другого времени

Сюжет о загадочных людях появившихся из ниоткуда и утверждавших, что они появились из другого времени. В 2004 году на улицах Воронежа появилась девушка в белом

15 ноя, 13:05
+8 6
Кого на самом деле арестовал Глеб Жеглов в "Место встречи изменить нельзя"

Кого на самом деле арестовал Глеб Жеглов в "Место встречи изменить нельзя"

Глеб Гео́ргиевич (Его́рович) Жегло́в — один из главных героев милицейского детективного романа братьев Вайнеров «Эра милосердия» (1976) и снятой по их же сцена

15 ноя, 21:24
+9 3
Принцип работы водородной бомбы

Принцип работы водородной бомбы

Принцип работы водородной бомбы Все уже успели обсудить одну из самых неприятных новостей декабря — успешные испытания Северной Кореей водородной бомбы. Ким

15 ноя, 04:35
+3 4
Папа снимал свою дочь с 0 до 18 лет и потом объединил всё это в одно удивительное видео

Папа снимал свою дочь с 0 до 18 лет и потом объединил всё это в одно удивительное видео

Каждый родитель вам подтвердит, что дети растут с поразительной скоростью, и что надо ценить каждое мгновение, проведённое с ними. Голландский режиссёр и фотогра

15 ноя, 07:35
+15 3
Продаю девственность. Дорого

Продаю девственность. Дорого

Купить машину, квартиру, переехать жить в Москву – не об этом ли мечтает практически каждая девушка. Однако если родилась ты в глубоком замкадье, а родители т

14 ноя, 04:00
-3 17
БДСМ или романтика: что выбирает для себя каждый знак Зодиака

БДСМ или романтика: что выбирает для себя каждый знак Зодиака

НиФ продолжает рассказывать про знаки Зодиака,  на этот раз раскрывая секреты нежности или брутальности каждого из нас. Овен: 21-го марта – 19-го апреля

14 ноя, 04:00
0 2

Как быстро похудеть с помощью бега

развернуть

Считается, будто бег чуть ли не лучшая нагрузка для быстрого сброса веса. Эта распространенная ошибка сгубила радужные начинания тысяч людей: начав бегать и не увидев результата через неделю, такой «спортсмен» разочарованно возвращается к любимому сериалу на диване. Дело в том, что практически каждый новичок совершает одни и те же ошибки, мешающие избавиться от проклятых килограммов. Мы научим вас, как и сколько нужно бегать так, чтобы похудеть в максимально короткие сроки. Может, даже до лета успеете.  

Как быстро похудеть с помощью бега

Топливо для бега

Наш хитрый организм способен использовать несколько источников энергии, но предпочитает тот, что попроще. Этим «попроще» является сложный углевод гликоген — он и расходуется в первую очередь для любой активности. Запаса гликогена телу хватает минут на 50 активной работы, после чего в мозг поступает сигнал — сворачиваемся, топливо на исходе. Обычно в такой переломный момент приходится подключать силу воли, иначе сами не заметите, как с беговой дорожки телепортировались на любимый диван.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Принцип сброса веса

    Самое важное — не поддаваться. Побегав с полчасика вы растратите лишь запасы «быстрого топлива», а жир так и останется неприкосновенным запасом. Просто организму сложнее использовать его в качестве источника энергии, вот он и давит — идем домой! Запомните: именно в этот момент вы и начинаете терять ненавистные килограммы. Наплюйте на моральное и физическое истощение, к этому времени они всего лишь иллюзия.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Неправильный подход

    Большинство начинает (и в отсутствие результата быстро заканчивает) бегать трусцой — регулярно, но не очень долго и совсем неторопливо. Такие нагрузки похудеть не помогут, а вот зарядкой будут неплохой. Брать с места в карьер тоже не стоит: интенсивные и долгие тренировки гарантированно станут причиной неприятных травм. Приготовьтесь к тому, что для начала придется пару недель бегать в щадящем ритме, чтобы дать организму адаптироваться.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Простой способ

    Для не желающих разбираться в тонкостях работы собственного организма подойдет простой, но более долгий метод. Это все тот же бег трусцой, со средней крейсерской скоростью. Вот только одна тренировка должна длиться не меньше полутора часов: первые 50 минут тело разогревается и разминается, оставшееся время вы работаете на сжигание жира.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Интервальные тренировки

    Гораздо более эффективно будет разобраться в принципе интервальных тренировок — благо это не так уж и сложно. При интервальном беге нужно чередовать периоды высокой нагрузки и отдыха. Ориентируйтесь по секундомеру: первые пять минут бегайте трусцой, это будет разминка. Следующую минуту переходите на быстрый бег. Заканчивайте цикл минутой быстрого шага. Таких подходов за одну тренировку нужно сделать шесть, завершает занятие бег трусцой. Всего 24 минуты осознанной работы в день помогут сбросить вес очень быстро.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Идеальная нагрузка

    В принципе, можно остановиться и на интервальных тренировках. Но если результат требуется «здесь и сейчас», то лучше будет чередовать дни интервального бега и дни, когда вы бегаете долго и равномерно. Так организм не сможет приспособиться к нагрузкам и будет вынужден постоянно задействовать жировые запасы для восполнения энергии.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Время тренировки

    Оставляйте для беговых тренировок свободные вечера. Оптимальный промежуток времени — с 19:00 до 20:00. Мышцы все еще готовы к работе, а без подпитки организм будет вынужден быстрее переходить с гликогена на жир. Утренние пробежки чуть менее эффективны, зато приятным бонусом дают заряд энергии на весь день.

  • published on novostiifakty.ru according to the materials dnpmag.com

    Запись Как быстро похудеть с помощью бега взята с сайта Новости и факты.


    Источник →

    Ключевые слова: Интересные факты
    Опубликовано 29.04.2017 в 04:30

    Комментарии

    Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
    Показать новые комментарии
    Комментарии Facebook
    Комментарии ВКонтакте
    25 потрясающих фотографий па…

    25 потрясающих фотографий пар в стиле «тогда и сейчас», заставляющих поверить в вечную любовь

    18 ноя, 10:37
    0 0
    Дети нарисовали кошке газету…

    Дети нарисовали кошке газету, чтобы она читала её, когда ходит в туалет

    18 ноя, 10:35
    +4 1
    Города, которые страдают от …

    Города, которые страдают от недостатка солнечного света

    18 ноя, 07:35
    0 0
    Индус нашел ничейную землю и…

    Индус нашел ничейную землю и провозгласил себя королем

    18 ноя, 07:35
    0 0
    Как справиться с волнением п…

    Как справиться с волнением перед выступлением

    18 ноя, 07:35
    0 0
    Сигналы нашего организма, на…

    Сигналы нашего организма, на которые нужно обращать внимание

    18 ноя, 07:35
    0 0
    Детали интерьера, которые уж…

    Детали интерьера, которые уже давно стали моветоном

    18 ноя, 07:35
    0 0
    Отношения наизнанку: как жит…

    Отношения наизнанку: как жить с жадным мужем

    18 ноя, 07:20
    0 0
    Почему парень не отвечает на…

    Почему парень не отвечает на сообщение

    18 ноя, 07:15
    0 0
    Как сделать belfie

    Как сделать belfie

    18 ноя, 07:15
    0 0
    Не надо стесняться! Странные…

    Не надо стесняться! Странные и нелепые реакции на оргазм

    18 ноя, 07:15
    +2 3
    Этот бортпроводник объяснил …

    Этот бортпроводник объяснил правила безопасности в самолёте в стиле танцора стриптиза

    18 ноя, 02:55
    0 0
    Дедушка попытался стереть ма…

    Дедушка попытался стереть макияж с куклы внучки и случайно создал ужасного монстра

    18 ноя, 02:55
    0 0
    Уфологи в шоке! Она общалась…

    Уфологи в шоке! Она общалась с пришельцами лицом к лицу

    17 ноя, 16:17
    +13 10
    Почему врачи во время бубонн…

    Почему врачи во время бубонной чумы носили костюм с маской-клювом

    17 ноя, 13:56
    0 0
    Марлен Дитрих и Константин П…

    Марлен Дитрих и Константин Паустовский: история одной фотографии

    17 ноя, 13:56
    0 0
    Бродяги нашего времени в фот…

    Бродяги нашего времени в фотографиях Майкла Джозефа

    17 ноя, 13:55
    0 0
    Особенности этикета разных стран

    Особенности этикета разных стран

    17 ноя, 13:55
    +3 0
    За что могут казнить человек…

    За что могут казнить человека в Африке? Несколько шокирующих фактов об африканских законах

    17 ноя, 13:55
    0 0
    Почему важно находить время …

    Почему важно находить время для чего-нибудь нового

    17 ноя, 13:35
    0 0
    20 фотографий очаровательных…

    20 фотографий очаровательных змей, которые помогут вам победить свой страх

    17 ноя, 10:15
    +6 0
    Девушка получила ожог лица и…

    Девушка получила ожог лица используя увлажнитель воздуха с эфирными маслами, и вот её история

    17 ноя, 10:15
    0 0
    Необычный дом в Киото

    Необычный дом в Киото

    17 ноя, 07:16
    0 0
    Тайны Байкала

    Тайны Байкала

    17 ноя, 07:15
    +12 2
    Как ловят питонов

    Как ловят питонов

    17 ноя, 07:15
    0 0
    Скрытые смыслы мужских фраз

    Скрытые смыслы мужских фраз

    17 ноя, 07:15
    0 0
    В сети появились неофициальн…

    В сети появились неофициальные кадры нового Ford Focus

    17 ноя, 07:15
    0 0
    Да я в жизни никогда не врала!

    Да я в жизни никогда не врала!

    17 ноя, 07:00
    0 0
    Зачем ты пишешь, милая?

    Зачем ты пишешь, милая?

    17 ноя, 07:00
    0 0
    10 красивейших природных зап…

    10 красивейших природных заповедников России, которые вы можете посетить этим летом

    17 ноя, 02:50
    +2 0
    Этот парень получил самое не…

    Этот парень получил самое нелепое фото со свадьбы или почему нельзя злить свадебного фотографа

    17 ноя, 02:35
    0 0
    Люди одержимы этой машиной п…

    Люди одержимы этой машиной по сортировке помидоров по цвету, и вот почему

    17 ноя, 02:35
    0 0
    Умопомрачительные пейзажи мира

    Умопомрачительные пейзажи мира

    16 ноя, 13:36
    0 0
    5 причин появления перхоти

    5 причин появления перхоти

    16 ноя, 13:35
    0 0
    Популярные ночные кошмары и …

    Популярные ночные кошмары и их значение

    16 ноя, 13:35
    +3 0
    Перипетии судьбы актрисы Све…

    Перипетии судьбы актрисы Светланы Харитоновой

    16 ноя, 13:35
    0 0
    Это вам не «Доктор Хаус»! Вр…

    Это вам не «Доктор Хаус»! Врачи неотложки рассказывают о своих самых безумных пациентах

    16 ноя, 13:35
    +2 0
    «Своего мужчину нужно баловать»

    «Своего мужчину нужно баловать»

    16 ноя, 13:20
    0 0
    Уверенность в себе меняет мн…

    Уверенность в себе меняет многие вещи в жизни

    16 ноя, 13:15
    0 0
    Читать

    Поиск по блогу

    Запомнить

    Люди

    17482 пользователям нравится сайт nenovostifakty.ru

    Популярные новости
    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

    30 янв 16, 07:30
    +1829 356
    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал крики о помощи. Фермер бросился на по

    9 янв 16, 04:50
    +1346 265
    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец! ! Глава европейской дипломатии заявила, что прежних отношений с Россией не будет, пока Москва не начнет уважать междунар

    15 апр 16, 04:42
    +1108 293
    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Умирает Обама. Через год ему становится скучно, и просит БОГА отпустить его на землю проведать, как его страна поживает. БОГ отпускает. Заходит Обама в Нью-й

    24 янв 16, 11:30
    +1095 242
    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Вчера его 4-летний Сашулька где-то умудрился надыбать дома пачку презерв@тивов! Конечно же распотрошил её и пристал к папаше с вопросами, мол чего это за такие

    20 мар 16, 13:40
    +722 251
    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    Уже пять лет фотограф и мама Лейлани Роджерс делает потрясающие снимки процесса родов во всем их многообразии — дома, в больнице, кесарево, водные, — самые разные

    24 мар 16, 09:39
    +701 322
    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    «Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

    10 май 15, 19:58
    +679 324
    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    История произошла лет 15 назад. Папа проездом был в каком-то городке. К нему подошли цыгане и предложили купить золотую цепочку за 50 долларов. Сторговал

    26 авг 16, 13:55
    +648 249
    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем Хочу рассказать ситуацию которую наблюдал на днях. Вечером после работы зашел в кафе купить кофе: Хочу рассказать ситуаци

    1 окт 16, 13:25
    +611 128
    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    У этого мужчины часто спрашивают, каким фотоаппаратом он создает такие шедевры. Но все дело в том, что его зовут Игальа Озери, и он – израильский художник! Пер

    14 мар 16, 10:40
    +587 205
    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    В мобильном телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых не знают многие пользователи. Мы выбрали три скрытые функции, которые способны помочь

    5 дек 15, 07:30
    +583 146
    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Однако жизнь подготовила для этого мужчины 2 превосходных подарка! В канун Рождества семья Германстрофер ждала пополнения. И 24 декабря Трейси доставили в кл

    22 дек 15, 11:15
    +536 90
    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Такое не часто услышишь. Простуженный мужской голос говорит: - Ира! Открой дверь, выпусти меня! - Гриша, отстань, сиди спокойно, - отвечает женщина где-то

    13 сен 15, 07:12
    +523 56
    Привычки, из-за которых вы бедны

    Привычки, из-за которых вы бедны

    В Университете Браун (Brown University) было проведено одно из самых масштабных исследований в области финансового поведения челов

    12 мар 16, 10:05
    +482 300
    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    Казалось бы, как можно променять бразильское побережье Атлантического океана и жаркое солнце 365 дней в году на неустойчивый российский климат и суровую зиму? Нет,

    3 авг 16, 09:32
    +462 105