Оксана Колесникова предлагает Вам запомнить сайт «Новости и факты»
Вы хотите запомнить сайт «Новости и факты»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Не новость, но факт и не факт, что новость

О сайте

Последние комментарии

Андрей Stan
Светлана Рычкова (Орлова)
Yurgas  
Комментарий скрыт
Yurgas   В России найдены Врата Времени. Моряки были шокированы, когда увидели это
Misantrop
Елена Вел
Лидия
Андрей Цивилев
где Добрыня,опять Горыныч шалит.
Андрей Цивилев Было очень жутко! Атака НЛО на российский город
татьяна шавырина
Комментируемое
«Марь Ивановна, не надо раздеваться!». Истории учительниц, которые соблазнили своих учеников

«Марь Ивановна, не надо раздеваться!». Истории учительниц, которые соблазнили своих учеников

«Марь Ивановна, не надо раздеваться!». Истории учительниц, которые соблазнили своих учеников Горячая учительница, которая соблазняет своего юного ученика – э

21 сен, 10:05
-14 6
Было очень жутко! Атака НЛО на российский город

Было очень жутко! Атака НЛО на российский город

В этом провинциальном российском городке произошли события, которые заставили и научное сообщество, и власти по-новому взглянуть на феномен НЛО. Почти все жите

21 сен, 13:36
+27 23
В России найдены Врата Времени. Моряки были шокированы, когда увидели это

В России найдены Врата Времени. Моряки были шокированы, когда увидели это

Многие слышали о таком понятии, как «врата Времени», однако мало кому известно, о чем идет речь. Одно из таких загадочных мест находится в водах Северной Атлан

19 сен, 13:05
+22 8
Американцев напугало «лицо Путина» в небе во время урагана «Ирма»

Американцев напугало «лицо Путина» в небе во время урагана «Ирма»

Пользователи соцсетей обсуждают ураган "Ирма", во время которого тучи приобрели причудливые очертания, не на шутку напугав жителей США. Не было напасти —

21 сен, 10:00
+3 5
Секреты королевской осанки от герцогини Кембриджской

Секреты королевской осанки от герцогини Кембриджской

Секреты королевской осанки от герцогини Кембриджской Кейт Миддлтон известна не только своим статусом, но и потрясающей фигурой. На церемониях, заседаниях и з

21 сен, 10:05
+1 1
Американский писатель впервые приехал в Россию и написал другу о своих приключениях

Американский писатель впервые приехал в Россию и написал другу о своих приключениях

Джек Милстон — американский писатель, который первый раз в жизни приехал в Россию со своей русской женой и сыном, чтобы познакомиться с новыми родственниками и

20 сен, 07:40
+16 18
20 самых странных икон мира. Такие могут навсегда сломать хрупкую психику!

20 самых странных икон мира. Такие могут навсегда сломать хрупкую психику!

В иконописи существует множество канонов, из-за чего богомазы дать волю фантазии и рисуют то, что им хочется. Икона должна соответствовать определенным иконописным

19 сен, 13:20
+11 4
Дырявая и грязная одежда за большие деньги

Дырявая и грязная одежда за большие деньги

Дырявая и грязная одежда за большие деньги Каждый год люди жаждут не столько новинок, сколько повода получить впечатление и обсудить его. Профессиональные кутюрь

20 сен, 07:35
-11 11
«Спасите меня, я не сплю!» или люди, которые проснулись во время операции

«Спасите меня, я не сплю!» или люди, которые проснулись во время операции

«Спасите меня, я не сплю!» или люди, которые проснулись во время операции Медицина очень сложная наука. Большинство врачей, которые практикуют, очень щепетил

18 сен, 04:35
+3 3
Что нас ждет, когда пришельцы прилетят на Землю

Что нас ждет, когда пришельцы прилетят на Землю

Всемирно известный физик-теоретик Стивен Хокинг считает, что если на Землю прилетят инопланетяне, то нам не поздоровится. В его предположении инопланетяне – эт

18 сен, 13:29
+4 6

Как быстро похудеть с помощью бега

развернуть

Считается, будто бег чуть ли не лучшая нагрузка для быстрого сброса веса. Эта распространенная ошибка сгубила радужные начинания тысяч людей: начав бегать и не увидев результата через неделю, такой «спортсмен» разочарованно возвращается к любимому сериалу на диване. Дело в том, что практически каждый новичок совершает одни и те же ошибки, мешающие избавиться от проклятых килограммов. Мы научим вас, как и сколько нужно бегать так, чтобы похудеть в максимально короткие сроки. Может, даже до лета успеете.  

Как быстро похудеть с помощью бега

Топливо для бега

Наш хитрый организм способен использовать несколько источников энергии, но предпочитает тот, что попроще. Этим «попроще» является сложный углевод гликоген — он и расходуется в первую очередь для любой активности. Запаса гликогена телу хватает минут на 50 активной работы, после чего в мозг поступает сигнал — сворачиваемся, топливо на исходе. Обычно в такой переломный момент приходится подключать силу воли, иначе сами не заметите, как с беговой дорожки телепортировались на любимый диван.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Принцип сброса веса

    Самое важное — не поддаваться. Побегав с полчасика вы растратите лишь запасы «быстрого топлива», а жир так и останется неприкосновенным запасом. Просто организму сложнее использовать его в качестве источника энергии, вот он и давит — идем домой! Запомните: именно в этот момент вы и начинаете терять ненавистные килограммы. Наплюйте на моральное и физическое истощение, к этому времени они всего лишь иллюзия.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Неправильный подход

    Большинство начинает (и в отсутствие результата быстро заканчивает) бегать трусцой — регулярно, но не очень долго и совсем неторопливо. Такие нагрузки похудеть не помогут, а вот зарядкой будут неплохой. Брать с места в карьер тоже не стоит: интенсивные и долгие тренировки гарантированно станут причиной неприятных травм. Приготовьтесь к тому, что для начала придется пару недель бегать в щадящем ритме, чтобы дать организму адаптироваться.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Простой способ

    Для не желающих разбираться в тонкостях работы собственного организма подойдет простой, но более долгий метод. Это все тот же бег трусцой, со средней крейсерской скоростью. Вот только одна тренировка должна длиться не меньше полутора часов: первые 50 минут тело разогревается и разминается, оставшееся время вы работаете на сжигание жира.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Интервальные тренировки

    Гораздо более эффективно будет разобраться в принципе интервальных тренировок — благо это не так уж и сложно. При интервальном беге нужно чередовать периоды высокой нагрузки и отдыха. Ориентируйтесь по секундомеру: первые пять минут бегайте трусцой, это будет разминка. Следующую минуту переходите на быстрый бег. Заканчивайте цикл минутой быстрого шага. Таких подходов за одну тренировку нужно сделать шесть, завершает занятие бег трусцой. Всего 24 минуты осознанной работы в день помогут сбросить вес очень быстро.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Идеальная нагрузка

    В принципе, можно остановиться и на интервальных тренировках. Но если результат требуется «здесь и сейчас», то лучше будет чередовать дни интервального бега и дни, когда вы бегаете долго и равномерно. Так организм не сможет приспособиться к нагрузкам и будет вынужден постоянно задействовать жировые запасы для восполнения энергии.

  • Как быстро похудеть с помощью бега

    Время тренировки

    Оставляйте для беговых тренировок свободные вечера. Оптимальный промежуток времени — с 19:00 до 20:00. Мышцы все еще готовы к работе, а без подпитки организм будет вынужден быстрее переходить с гликогена на жир. Утренние пробежки чуть менее эффективны, зато приятным бонусом дают заряд энергии на весь день.

  • published on novostiifakty.ru according to the materials dnpmag.com

    Запись Как быстро похудеть с помощью бега взята с сайта Новости и факты.


    Источник →

    Ключевые слова: Интересные факты
    Опубликовано 29.04.2017 в 04:30

    Комментарии

    Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
    Показать новые комментарии
    Комментарии Facebook
    Комментарии ВКонтакте
    Было очень жутко! Атака НЛО …

    Было очень жутко! Атака НЛО на российский город

    21 сен, 13:36
    +27 23
    «Марь Ивановна, не надо разд…

    «Марь Ивановна, не надо раздеваться!». Истории учительниц, которые соблазнили своих учеников

    21 сен, 10:05
    -14 6
    Чем мужчины дорожат в отношениях

    Чем мужчины дорожат в отношениях

    21 сен, 10:05
    0 0
    В этих актерах, утвержденных…

    В этих актерах, утвержденных на роль, сомневались до последнего

    21 сен, 10:05
    0 0
    Секреты королевской осанки о…

    Секреты королевской осанки от герцогини Кембриджской

    21 сен, 10:05
    +1 1
    Американцев напугало «лицо П…

    Американцев напугало «лицо Путина» в небе во время урагана «Ирма»

    21 сен, 10:00
    +3 5
    Западные эксперты ожидают об…

    Западные эксперты ожидают общемирового повышения цен на авиабилеты в 2018 году

    21 сен, 02:30
    0 0
    Стокгольмская квартира с соб…

    Стокгольмская квартира с собственным лифтом

    21 сен, 02:21
    0 0
    Самая необычная архитектура …

    Самая необычная архитектура мечети в Дохе

    21 сен, 02:20
    0 0
    Хитрости хранения продуктов

    Хитрости хранения продуктов

    21 сен, 02:20
    0 0
    В Женеве сорят деньгами

    В Женеве сорят деньгами

    21 сен, 02:20
    0 0
    Октлантис: город осьминогов

    Октлантис: город осьминогов

    21 сен, 02:20
    +1 0
    Какой была супружеская жизнь на Руси

    Какой была супружеская жизнь на Руси

    21 сен, 01:39
    0 0
    Осенняя Колыма, туманы Примо…

    Осенняя Колыма, туманы Приморья, озёра и горы в пейзажных фотографиях Тони Андреевой

    20 сен, 10:40
    0 0
    Американский писатель впервы…

    Американский писатель впервые приехал в Россию и написал другу о своих приключениях

    20 сен, 07:40
    +16 18
    Как стать стрессоустойчивым

    Как стать стрессоустойчивым

    20 сен, 07:35
    0 0
    Заморские сырные яства, кото…

    Заморские сырные яства, которые порадуют сыролюбов

    20 сен, 07:35
    0 0
    Самые распространенные уловк…

    Самые распространенные уловки мошенников

    20 сен, 07:35
    0 0
    Джеймс Марион Симс: опыты на…

    Джеймс Марион Симс: опыты на людях ради науки прародителя гинекологии

    20 сен, 07:35
    0 0
    Дырявая и грязная одежда за …

    Дырявая и грязная одежда за большие деньги

    20 сен, 07:35
    -11 11
    Что общего у родителей успеш…

    Что общего у родителей успешных детей

    20 сен, 07:30
    0 0
    10 русских ножей, которыми г…

    10 русских ножей, которыми гордились наши предки

    20 сен, 04:30
    0 0
    20 научных сериалов обо всём

    20 научных сериалов обо всём

    20 сен, 04:00
    0 0
    Победители крупнейшего в мир…

    Победители крупнейшего в мире фотоконкурса EyeEm Photography Awards 2017

    20 сен, 02:55
    0 0
    В Лос-Анджелесе прошло ежего…

    В Лос-Анджелесе прошло ежегодное вручение премий «Эмми»

    19 сен, 13:50
    0 0
    Удивительные фотопортреты сов

    Удивительные фотопортреты сов

    19 сен, 13:50
    0 0
    Знаменитости, прославившиеся…

    Знаменитости, прославившиеся благодаря реалити-шоу

    19 сен, 13:50
    0 0
    Как снимали фильм Эльдара Ря…

    Как снимали фильм Эльдара Рязанова «Гараж»

    19 сен, 13:50
    +10 0
    В Африке король зверей не пу…

    В Африке король зверей не пустил туристов в туалет

    19 сен, 13:50
    0 0
    20 самых странных икон мира.…

    20 самых странных икон мира. Такие могут навсегда сломать хрупкую психику!

    19 сен, 13:20
    +11 4
    15 захватывающих видов вмест…

    15 захватывающих видов вместо тысячи психологов.

    19 сен, 13:20
    +13 0
    Вот куда пропали Корикова, У…

    Вот куда пропали Корикова, Уварова и другие звезды российских сериалов.

    19 сен, 13:20
    0 0
    В России найдены Врата Време…

    В России найдены Врата Времени. Моряки были шокированы, когда увидели это

    19 сен, 13:05
    +22 8
    Как поднять гемоглобин своими силами

    Как поднять гемоглобин своими силами

    19 сен, 10:45
    0 0
    9 домашних лекарств, которые…

    9 домашних лекарств, которые и в самом деле работают

    19 сен, 10:45
    0 0
    Как готовить самые полезные продукты

    Как готовить самые полезные продукты

    19 сен, 07:06
    0 0
    Необычная сторона Стамбула

    Необычная сторона Стамбула

    19 сен, 07:06
    0 0
    Как повысить тестостерон

    Как повысить тестостерон

    19 сен, 07:05
    0 0
    Мир простился с аппаратом Cassini

    Мир простился с аппаратом Cassini

    19 сен, 07:05
    0 0
    Читать

    Поиск по блогу

    Запомнить

    Люди

    17521 пользователю нравится сайт nenovostifakty.ru

    Популярные новости
    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка засмущалась на приеме у мужчины-гинеколога, и вот как он решил разрядить обстановку

    Девушка зашла в кабинет к гинекологу и, увидев, что доктор – мужчина, начала сильно стесняться. Чтобы хоть как-то разрядить напряженную обстановку, врач решил

    30 янв 16, 07:30
    +1826 357
    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал…

    В начале двадцатого века один шотландский фермер возвращался домой и проходил мимо болотистой местности. Вдруг он услышал крики о помощи. Фермер бросился на по

    9 янв 16, 04:50
    +1343 266
    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец!!

    Мощно Мария Захарова выдала! Молодец! ! Глава европейской дипломатии заявила, что прежних отношений с Россией не будет, пока Москва не начнет уважать междунар

    15 апр 16, 04:42
    +1104 291
    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

    Умирает Обама. Через год ему становится скучно, и просит БОГА отпустить его на землю проведать, как его страна поживает. БОГ отпускает. Заходит Обама в Нью-й

    24 янв 16, 11:30
    +1092 242
    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Мне сейчас друг из Москвы позвонил… довел до икоты от хохота! (18+)

    Вчера его 4-летний Сашулька где-то умудрился надыбать дома пачку презерв@тивов! Конечно же распотрошил её и пристал к папаше с вопросами, мол чего это за такие

    20 мар 16, 13:40
    +719 249
    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    15 ФОТОГРАФИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЗЫВАЮТ ВСЮ КРАСОТУ РОДОВ

    Уже пять лет фотограф и мама Лейлани Роджерс делает потрясающие снимки процесса родов во всем их многообразии — дома, в больнице, кесарево, водные, — самые разные

    24 мар 16, 09:39
    +696 319
    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    Женщины на войне: правда, о которой не принято говорить

    «Доченька, я тебе собрала узелок. Уходи… Уходи… У тебя еще две младших сестры растут. Кто их замуж возьмет? Все знают, что ты четыре года была на фронте, с

    10 май 15, 19:58
    +679 327
    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    Вот как нужно избавляться от назойливых цыган. Гениальный способ!

    История произошла лет 15 назад. Папа проездом был в каком-то городке. К нему подошли цыгане и предложили купить золотую цепочку за 50 долларов. Сторговал

    26 авг 16, 13:55
    +644 250
    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем

    Мы всякую шушеру не обслуживаем Хочу рассказать ситуацию которую наблюдал на днях. Вечером после работы зашел в кафе купить кофе: Хочу рассказать ситуаци

    1 окт 16, 13:25
    +609 127
    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    Очередные фото красоток? Как бы не так!

    У этого мужчины часто спрашивают, каким фотоаппаратом он создает такие шедевры. Но все дело в том, что его зовут Игальа Озери, и он – израильский художник! Пер

    14 мар 16, 10:40
    +586 205
    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    3 скрытые функции мобильников, о которых не знают большинство пользователей

    В мобильном телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых не знают многие пользователи. Мы выбрали три скрытые функции, которые способны помочь

    5 дек 15, 07:30
    +583 146
    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Врачи без слов положили ему на руки мертвого ребенка, а в палате в то время лежала его мертвая жена

    Однако жизнь подготовила для этого мужчины 2 превосходных подарка! В канун Рождества семья Германстрофер ждала пополнения. И 24 декабря Трейси доставили в кл

    22 дек 15, 11:15
    +535 90
    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Недавно утром в маршрутном такси я стал невольным свидетелем удивительного диалога

    Такое не часто услышишь. Простуженный мужской голос говорит: - Ира! Открой дверь, выпусти меня! - Гриша, отстань, сиди спокойно, - отвечает женщина где-то

    13 сен 15, 07:12
    +521 56
    Привычки, из-за которых вы бедны

    Привычки, из-за которых вы бедны

    В Университете Браун (Brown University) было проведено одно из самых масштабных исследований в области финансового поведения челов

    12 мар 16, 10:05
    +481 300
    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    «Однажды мы пошли в баню». Бразильянка о русских

    Казалось бы, как можно променять бразильское побережье Атлантического океана и жаркое солнце 365 дней в году на неустойчивый российский климат и суровую зиму? Нет,

    3 авг 16, 09:32
    +460 105